韭菜韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便祕，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。韭菜豆渣餅原料：豆渣50克、玉米麪適量、韭菜50克、雞蛋1個。調......

1.花生花生的營養看點：堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以充飢。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能......

引發肥胖希臘薩洛尼卡大學與約阿尼納大學共同調查約１.７萬人，年齡在２０歲至７０歲間。結果顯示，已婚夫婦會花費更多時間一起吃飯、看電視，叫外賣的頻率也比單身時高，鍛鍊時間卻相對減少。研究人員在雅典召開的泛希臘醫學大會上公佈......

相關閱讀：夏季吃什麼水果最健康？上班族一般因爲工作的關係，可能都有吃夜宵的習慣，晚上工作的太晚想吃東西又怕發胖，該怎麼辦呢？其實我們只要在夜宵的時候吃對了東西，不但不會發胖，還能起到瘦身的功效呢！什麼時候吃？由於人體的胃......

1.將留下食物的勇氣變爲留下食物的習慣。對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，省得剩下，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完爲止。2.以飯爲中心，配上各種......

中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水準......

肥胖者體內過高的雌激素是誘發子宮內膜癌的罪魁禍首。過高的雌激素會不斷地釋放進入血流，並持續作用於子宮內膜，子宮內膜在雌激素的長期作用下就比較容易發生癌變。尤其是腹部脂肪過多的蘋果形肥胖女性，如果正處於更年期......

研究發現，對於年齡3~8歲的兒童來說，如果幼年時每天的睡眠時間每增加1小時，那麼他們在5年後體重超重的機率就會從36%下降到30%，對於年齡8~12歲的少年而言，體重超重的機率就會從34%下降到30%。即使考慮到像種族、民族、家長......

曾經有位女性朋友因超重前來做營養諮詢，她認爲米飯會讓人發胖，因此幾乎不敢吃米飯，或者每天只吃幾口。最新的營養學研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因爲缺乏碳水化合物，容易導致神經系統能量不足，出現記憶力下......

1、產前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，爲自然分娩做好充分的準備。2、儘量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產。因爲自然分娩不僅有利於寶寶的健康，而且這樣能夠避免產......

1、全麥麪包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔。2、火雞每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞......

水果含有豐富的營養元素，以維生素C爲主，維生素E、維生素B羣、還有礦物質等等。它還富含食物纖維，組織人體產生脂肪，是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是萬能的，它所含有的糖分也會使我們變胖的。水果之所以好吃，是在於它......

冬天外面寒風瑟瑟，家裏暖洋洋的，任誰都不想出門了。但是冬季宅在家裏可是非常容易發胖的。女人私房話小編幫你分析出家中讓你發胖的幾大點原因，揪出元兇。宅，也要宅的瘦。零食堆在手邊餓的時候往往飢不擇食，如果零食就擺在......

出場專家：範志紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。這幾天，人們都覺得悶熱難耐，汗流浹背。很多人在此時出現食慾下降的現象，除了大量冷飲和西瓜，其他食物的數量都有所減少。然而，由於營養不足，特別是......

入秋健康失衡一：能量儲存過度美麗連鎖反應：發胖指數上升健身養顏專業指南1、微汗慢跑：微汗狀態下慢跑，身體會從單純消耗糖分轉爲燃燒脂肪。慢跑5000米或20分鐘左右，大約可消耗700千卡的能量，十分宜於減肥。2、削脂有妙術：運......

一、運動員或喜愛運動的人一旦停止運動一段時間，而飲食習慣及食量沒有隨之改變，易造成體內熱量過剩，就會迅速增加體重，成爲肥胖一族。二、中年人士極容易發胖，致胖原因主要是由於身體熱量消耗能力減退，新陳代謝速率降低所致......

食物一：調味料在草莓上覆蓋生奶油增加食物熱量：類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，不僅能夠使得食物更美味，還能很好地增加食物的熱。食物二：飲料液體飲料輕易增加額外熱量：像冰淇淋飲......

近七成人對避孕困惑目前，流產問題成爲一個備受關注的全球性問題。意外妊娠所帶來的人工流產正使數以萬計的年輕人備受困擾，全球每年約有4000萬-6000萬女性遭受人工流產的痛苦。中國人口宣傳教育中心剛剛發佈了首屆中國......

臨睡前的宵夜馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因爲夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內囤積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃......

5種辦法預防產後發胖產後發胖是大多數女士的致命傷。一旦造成產後肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。爲了保持苗條女兒身，做月子的女士應盡力做到以......