英國《每日郵報》分享了這樣一則關於女性的報道。英國女性中數以百萬的女性身體缺鐵。女性年齡19~64歲中有27%的女性達不到鐵攝入的標準量。對此，我國衛生部也進行了一次貧血狀況統計，在所有育齡女性中將近一半的女性存......

原則之一：少吃辛辣食物辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎......

鐵在人體的血液中起着非常重要的作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降，而最新的醫學研究結果顯示，缺鐵會使DNA受損，誘發腫瘤。尤其是對於貧血的患者，補鐵是很有必要的。我們通過食物攝取營養，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵......

缺鐵的表現1、疲勞乏力。有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。2、呼吸不暢。美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表......

1、攝入含鐵量豐富的食物既然是身體內的鐵元素缺乏，那麼多吃一些鐵含量豐富的食物，無疑是對症下藥的好選擇。鐵含量比較高的食物可以分類兩大類，其中動物肝臟、紅色肉類和蛋黃等屬於含鐵量較高的動物性食物，而黑木耳、香......

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿......

如何從臉色識健康（一）臉色臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。（二）前額前額出現痘斑，是肝臟裏含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分......

女性的身體素質不及男性，因此更應該注意健康養生。堅持健康養生可以很好地提高人的身體素質，增強免疫力。除此之外，女人養生還可以起到美容的作用，甚至是延緩衰老。女人健康養生的方法有哪些？女人健康養生如何養生早晨起牀......

吃紅肉可能是最天然有效率補鐵方式，不過紅肉吃多了，並不值得被鼓勵，近來狂牛症的威脅，讓很多人聞牛色變，而鐵質含量高的蔬果，也不是理想的補鐵方式因此，適度的補充吸收率較高的鐵劑，對大多數停經前的女性是必要的，鐵劑主要來源......

18到30歲的女性注意補鐵20―30歲是女性成熟期的開始，也是生理機能的最佳時期。但調查表明，這一時期有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，因此，飲食中補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分最重要。補鐵是緩解女性缺鐵性......

人到中年，健康開始走下坡路了，歲月對於中年女性來說，想要健康，不妨做好下面幾點，有益健康哦。飲食要三高一低中年女性朋友的第一道防火牆就是要吃得對，做好三高一低。劉東莉說，中年女性在飲食上一定要均衡膳食，在此基礎上，應該......

說到鐵娘子，很多人會想到撒切爾夫人。其實，每個女性都是鐵娘子，尤其是乳母。鐵充足可以讓女性的氣色紅潤，心情舒暢，精力充沛。中國營養學會建議，成年女性每日鐵的需要量爲20mg，而男性只有12mg（《中國膳食營養素參考攝入量（2013......

貧血，貧血是女性常見的，貧血就像女性宿命型的東西一樣跟着女性。在女性中貧血的佔很大的一部分，其中就有缺鐵性貧血，那麼女性爲什麼會出現缺鐵性貧血呢?女性之所以出現缺鐵性貧血主要是因爲鐵不足導致的。鐵是人體儲藏的......

如何健康搭乘地鐵1、降焦慮：看看書報轉註意地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好，人又多，時間一長，有些人就會產生焦慮情緒。專家建議這些人要轉移注意力。在地鐵裏可以看看書，看看報紙，......

子宮，女性專用的小小梨形器官，也是孕育生命、分泌多種激素來維持女性內分泌穩定的重要器官。女人一生的各個時期中，子宮都可能會遭遇到各式各樣的困擾———宮頸糜爛、子宮頸炎、子宮肌瘤等，尤其是對於成......

更多推薦：盤點：無須治療的婦科炎症對女性來說，貧血可以說是宿命型的東西。一項調查結果顯示，500多名育齡女性中，貧血總患病率高達23.77%。孕婦貧血發病率明顯高於未懷孕者，患病率隨着孕週期的增加而明顯上升。在患貧血的孕......

現代白領女性們的健康意識越來越強。不少人認爲，多吃補藥可有病治病，無病強身，其實這是不完全有科學根據的。補血對於女性來說,缺鐵性貧血發病率約爲20%。月經、懷孕、生育,女性在很多時候都會流失鐵。妊娠期婦女尤其缺......

在運動和健身過程中，有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降;有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鐘才喝水，以致身體脫水，危害健康。補水的時機有人認爲，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響......

養顏補血燕麥粥突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬......

貧血是指血液中紅細胞數及血紅蛋白量(血色素)低於正常值的一種病理現象，常見的可分爲小細胞低色素性貧血(缺鐵性貧血)、巨幼細胞性貧血和再生障礙性貧血，而最常見的爲缺鐵性貧血。我國居民貧血平均患病率爲15.2%;2歲以......