貧血，貧血是女性常見的，貧血就像女性宿命型的東西一樣跟着女性。在女性中貧血的佔很大的一部分，其中就有缺鐵性貧血，那麼女性爲什麼會出現缺鐵性貧血呢?女性之所以出現缺鐵性貧血主要是因爲鐵不足導致的。
鐵是人體儲藏的一部分，人體中的鐵儲存的不是很多，如果消耗很多鐵的話，就會很快把人體裏面的儲藏鐵消耗完。消耗掉太多鐵的話，就會導致血紅蛋白無法順利的生產出來，這樣一來就會導致貧血的症狀。
女性在月經、懷孕、生育的三個時期會有大量鐵的流失，所以女性在這三個時間內就要攝入更多的鐵。還有，女性貧血還跟不良的生活習慣有關，如飲食營養搭配不均勻，過度的減肥，不正確的吃水果等這些都會影響到鐵的吸收。還有女性使用僞劣的化妝品和染髮劑的話也會阻礙到血紅蛋白的生成，這樣也就導致了女性貧血的產生。
那麼貧血患者如何補鐵呢?哪些食物含有豐富的鐵元素呢?貧血患者又該怎麼樣食用呢?
動物性食物，例如動物的內臟就是含有豐富的鐵元素，例如豬肝，每週至少吃兩次的豬肝;像魚和牛肉也是含有鐵的，每週也可以吃一兩次的魚，多吃一些牛肉。除了吃動物性食物外，還可以提高動物蛋白的攝入量，降低脂肪的攝入量。
補鐵的時候要儘量的多吃一些富含維生素C的食物，可以在飲食的時候同時吃一些橘子汁，因爲橘子汁含有維生素C，而且還含有檸檬酸，維生素C和檸檬酸都可以促進鐵的吸收，可以增加食物中的鐵吸收。
本站中醫小編溫馨提示：貧血患者平時要避免喝茶和咖啡，因爲茶和咖啡中的鞣酸成分會阻礙到鐵的吸收。貧血患者平時生活中要保持樂觀開朗的個性，樂觀開朗的性格不僅有利身心的健康，還能活躍人體的造血功能。除此之外，平時適當的運動能改善體力，還能給你健康，更能讓你擁有好氣色。
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