雙花蝴蝶蝦準備材料：蝦300克、西蘭花200克、菜花200克、鮮木耳50克、雞蛋白（半個）、食鹽4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油適量。步驟1：將西蘭花和菜花洗淨備用。步驟2：木耳溫水泡發。步驟3：將基圍蝦去頭去皮，用刀從蝦......

羅宋湯準備食材：牛腩400克、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、芹菜2根、西紅柿1個、食鹽1湯匙、蒜1瓣、番茄醬35克、香葉1片、百里香1根、白胡椒2湯匙、橄欖油2湯匙。步驟1：把牛腩洗淨，去掉乾硬的筋膜和肥肉，切成約2釐米見方的丁。......

紅棗蘋果汁準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個。步驟1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗乾淨，再用開水略燙備用。步驟2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。步驟3：用小刀將蘋果切成兩半並去核，用攪拌機將蘋果打成泥。步驟4：將蘋果泥倒入鍋中......

乾貝節瓜粉絲煲1.準備食材：節瓜1條、幹香菇8朵、粉絲1小把、乾貝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少許。2.步驟1：乾貝泡軟後，撕成細絲，泡乾貝的水不要倒掉。3.步驟2：香菇泡發後切絲。4.步驟3：將絲瓜去皮切粗絲。5.步驟4：將處理好的......

果仁黑芝麻準備食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升2.步驟1：把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。3.步驟2：用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。4.步驟3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大......

蓮子豬肚準備食材：豬肚500克，蓮子50克，鹽3克，大蔥5克，姜5克，大蒜（白皮）3克，香油10克。步驟1：蓮子洗淨、去心步驟2：豬肚洗淨，內裝水發蓮子（去心），用線縫合。步驟3：將放有蓮子的豬肚放入鍋內，加清水，燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼，切成細......

金針菇豆腐準備材料：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。步驟1：準備好豆腐。步驟2：鍋內放水，加一勺鹽，燒開，取出豆腐，劃開，倒入開水內，煮5分鐘。步驟3：小心......

甜豆炒鮮貝1.準備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。2.步驟1：鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。3.步驟2：豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下......

孕期食譜魚膠滋補湯做法1.準備食材：魚膠、花生、冰糖適量。2.步驟1：將魚膠泡軟。3.步驟2：將花生浸泡。4.步驟3：燉鍋中放放入適量的清水，然後放入魚膠和花生。5.步驟4：等湯滾熟後，加入少許冰糖調味。6.步驟5：即可食用。烹飪小......

糊踏子做法1.準備食材：西葫蘆2個、雞蛋1個、麪粉少許、香油少許、雞粉（或者十三香）適量、鹽適量。2.步驟1：瓜去皮，去籽，用擦子擦成絲。3.步驟2：打入雞蛋。4.步驟3：加入適量麪粉，一些水，攪勻至麪粉全部溶解沒有疙瘩。加入適量鹽，......

杏仁薄餅1.準備食材：雞蛋清2個、低筋麪粉30克、杏仁片30克、黃油20克、細砂糖40克。2.步驟1：蛋清分三次加入細砂糖，用打蛋器打發，打發到提起打蛋器後，蛋清能拉出直立的尖角（乾性發泡狀態）。3.步驟2：低筋麪粉過篩後倒入蛋清裏......

咖喱雜糧菜飯做法1.準備食材：梗米飯1碗、洋蔥70克、胡蘿蔔70克、豌豆（煮）1小碗、豆腐乾100克、食鹽3克、咖喱粉15克。2.步驟1：胡蘿蔔、豆腐乾分別切成小丁。3.步驟2：把洋蔥切成小丁。4.步驟3：倒入洋蔥丁，不斷翻炒至均勻。5.......

蘆筍雞蛋沙拉1.準備食材：蘆筍適量、韭菜少許、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量2.步驟1：蘆筍要把根部的皮颳去；韭菜洗乾淨，切成段；胡蘿蔔去皮，切斜菱形小片。3.步驟2：先把胡......

香菇黃豆芽1.準備材料：黃豆芽適量、鮮香菇適量、荷蘭豆適量、枸杞子適量、食鹽少許、蔥少許、橄欖油適量。2.步驟1：把黃豆芽的根部掐掉，香菇清洗乾淨，切成條狀。3.步驟2：鍋裏做水，燒開，放入黃豆芽、豌豆焯兩分鐘左右即可。4.......

桂花紅棗赤豆羹準備食材：赤小豆20克、棗（幹）10顆、冰糖5小顆、桂花少許。步驟1：赤豆洗淨後浸泡4小時左右。步驟2：將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開，轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開。步驟3：加入紅棗繼續煮約20分鐘，加入冰糖煮......

孕期食譜橄欖油蔬菜沙拉做法1.準備食材：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許2.步驟1：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。3.步驟2：雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。4.步驟3：西紅柿切成丁。5.......

玫瑰三絲1.準備材料：雞蛋2個、胡蘿蔔1根、洋蔥1個、花生油適量、食鹽適量、醋適量、香油少許、胡椒粉適量、白砂糖少許2.步驟1：雞蛋打入碗中，加水澱粉、胡椒粉，用筷子調勻。3.步驟2：胡蘿蔔洗淨切細絲，洋蔥切成細絲。胡蘿蔔......

番茄蝴蝶面1.準備食材：番茄1個、芹菜1根、胡蘿蔔1根、番茄汁少許。2.步驟1：將蝴蝶面放入開水中煮熟。3.步驟2：煮熟後撈出過涼備用。4.步驟3：將番茄、胡蘿蔔、芹菜分別洗淨切丁，也可以再加入些彩椒丁。5.步驟4：然後倒入茄汁，......

碧玉腐皮卷準備食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麪醬適量。步驟1：豆腐皮切成寬8釐米、長12釐米的長方形小片。步驟2：入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝乾水分。步驟3：小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長......

白胡椒粉豬肚湯1.準備食材：豬肚150克、豬骨適量、白果（幹）30克、枸杞少許、胡椒適量、鹽適量2.步驟1：清洗豬肚：反過豬肚，倒點油和鹽在豬肚上，使勁抓，然後沖洗乾淨，最多兩遍就可以了，跟着用薑片煮開水焯一下，水開後五分鐘即可，然後......