1、午餐不該裝的食物魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯不該裝。因爲：①海鮮過夜後大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質。②各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現中......

很多上班族都選擇帶便當上班，既經濟又感覺。那麼對於上班族來說，怎麼樣的便當讓你在經濟的同時又不失美味呢?應該裝的食物：水果、米飯、牛肉、豆製品、各種非綠葉蔬菜、酸奶等。午餐要想保證充分的能量，含蛋白質、維生素......

抗衰老抗癌食品——西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳的蛋白來源——魚肉推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並......

1.最好辦公室有冰箱(冷藏儲存)和微波爐(加熱)。如果兩樣都沒有，就得用那種保溫性能非常好的飯盒，早晨裝好熱的飯菜，到中午還有餘溫。因爲密封很好，一般也不至於發酸或變質。但作爲推薦，要做到萬無一失的話，自帶盒飯最好放冰......

有人通過吃甜點、麪包、餅乾、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消睏倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現不良反......

上班族是一個非常龐大的羣體，而上班族的肥胖也是非常嚴重的問題，而肥胖會嚴重的威脅着上班族的健康，因肥胖導致的各種疾病也是居高不下，去年到今年發生的猝死的病例全部都是上班族，而其中就有因爲肥胖導致的，所以，上班族減肥......

中午帶飯成爲年輕女性胃癌誘因，吃隔夜飯菜胃癌風險高。近日，這一則微博被瘋狂轉發，引發帶飯一族的恐慌。帶飯反而可能導致胃癌？對此，專家表示，其實，中午帶飯是誘發胃癌的一個原因，單個危險因素不足以誘發癌變。只要飯菜儲存得......

主食：推薦：米飯。對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變幹，不宜微波爐加熱。肉與海鮮類：推薦：牛羊肉、雞肉。......

處於省錢、健康等目的，不少白領會習慣自己帶午飯到辦公室。不過這裏面也是有講究的，白領帶飯需要注意什麼事項，才能保證健康和營養呢？下面健康帶飯5大準則不能錯過！健康帶飯第一條：零嘴用水果，可補充維生素雖然自己帶飯比外......

現在，很多上班族有中午帶飯的習慣。他們大多是頭天晚上把飯菜準備好存入冰箱，第二天帶到單位吃。按照吃隔夜飯患胃癌風險高3.6倍的說法，隔夜菜在細菌的分解作用下，食物中的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去......

不同年齡段的孩子對營養需求各有不同，但根據膳食平衡的原則，一份比較好的孩子午餐至少應有足夠的澱粉類食物，即米飯、面、饅頭等主食，同時還應提供優質蛋白質的來源，如肉類、奶、蛋等，這些都是處於生長期的青少年必需的。此......

久坐辦公室的白領午餐基本都是叫外賣解決，這就導致了營養無法自己把握，熱量還高，所以小編通常建議午飯自己帶，那麼如何把這餐做的又健康又瘦身呢？那麼，要怎樣成爲一個合格的瘦身帶飯黨?或許你要先補補課：1、最好準備三個玻璃......

有些老人習慣穿着厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？盛夏到了，隨着氣溫的逐漸攀升，許多人食慾越來越不振。夏天由於天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食......

白領何女士最近在減肥，決定中午自帶午餐，一是吃得健康，二是避免和同事外出聚餐吃得太好。誰知，第一次吃自帶的午餐，何女士就拉起了肚子，下午不得不早退回家休息。何女士回憶，爲防食物變質，前一天晚上準備好午飯，就用飯盒裝好放......

一、專家建議1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說，茄果、豆角類蔬菜不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜餚的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因爲經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀......

我們經常會說，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。其實，講的就是一日三餐的飲食比例。而對於午餐，大家經常都是在外面吃的，外面的食物往往多油多鹽，既不健康又容易發胖。在減肥期的人們，午餐吃什麼減肥呢？減......

很多在職場上班的人們中午都喜歡帶飯在公司裏面吃，帶飯族須知有很多，那麼帶飯族午餐吃什麼最有營養呢？健康的角度來講，便當族自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營養損失。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸......

適當午休的好處1、有助降血壓工作壓力太大，不及時釋放的話，很容易導致血壓升高。爲了身體健康着想，不妨午休片刻，有助降血壓，避免血壓過高。2、增強記憶力適當午休可以讓大腦休息一下，有助消除身體疲勞，提高人的精力，從而增強......

一、專家建議1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說，茄果、豆角類蔬菜不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜餚的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因爲經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀......