對於常鍛鍊肌肉的小夥伴，有一定的瞭解就是立姿槓鈴彎舉給肱二頭肌增加頂峯和寬度的。它通過身體的晃動來完成，更好的保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。那麼標準的立姿槓......

槓鈴彎舉是鍛鍊胸部和肩部絕佳的運動方式，特別是反握槓鈴彎舉，效果更加明顯！那麼槓鈴反握彎舉怎麼做呢？選擇槓鈴彎舉能夠鍛鍊哪些肌肉呢？練習槓鈴彎舉又有哪些注意事項呢？本文詳細爲您解惑！反握槓鈴彎舉怎麼做動作要領：1、雙......

槓鈴彎舉是比較鍛鍊全身肌肉的健身方式之一，但根據槓鈴握法的不同分爲寬握和窄握兩種，那麼這兩種有什麼區別嗎？常見的槓鈴彎舉寬握和槓鈴彎舉窄握應該怎麼練呢？跟着小編好好了解下吧！槓鈴彎舉寬握和窄握的區別窄握能塑造肱......

窄握槓鈴就是握住槓鈴的兩手之間距離相對普通的握距來的短些，當然這樣的訓練效果也是不同的！那麼窄握槓鈴彎舉具體是怎麼練的呢？選擇槓鈴彎舉時候如何選擇重量呢？槓鈴怎麼使用較安全？小編一一爲你解讀！窄握槓鈴彎舉怎麼練一......

槓鈴彎舉是挺靠譜的健身方式，其中就有坐姿曲柄槓鈴彎舉，爲何選擇坐姿曲柄槓鈴彎舉呢？坐姿曲柄槓鈴彎舉應該怎麼練呢？不用曲柄的坐姿槓鈴彎舉又是怎麼做呢？一起學習下吧，有好處的！坐姿曲柄槓鈴彎舉怎麼練身體坐在牧師椅上後，雙......

槓鈴彎舉儘管很受歡迎，但是真正瞭解槓鈴彎舉這項運動的人不多，特別是對槓鈴重量的選擇！那麼一般槓鈴彎舉重量應該是怎樣選擇的呢？哪些動作代表是槓鈴彎舉標準動作呢？跟着小編好好看看吧！槓鈴彎舉重量槓鈴彎舉重量應該舉多重......

肩部的發達是展示男士魅力的地方，而站姿槓鈴彎舉是鍛鍊此部位的最佳動作之一。因此加強站姿槓鈴彎舉的訓練對肩部肌肉的鍛鍊有非常好的效果，但站姿槓鈴彎舉怎麼做纔是標準的呢？一起看看學習下吧！標準站姿槓鈴彎舉預備姿勢......

在家鍛鍊肱二頭肌不要覺得不容易，其實只要動作選的好，做的對，練出的肱二頭肌也是效果槓槓的！那麼在家如何練肱二頭肌呢？肱二頭肌具體是在哪裏？不妨跟本文一起來學習下吧！在家怎麼練肱二頭肌啞鈴彎舉----建議做動作時把胸部靠......

二頭彎舉就是肱二頭肌槓鈴彎舉的意思，那麼二頭彎舉的正確方法是怎樣的呢？日常怎麼練槓鈴彎舉呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下，二頭彎舉應該怎麼練？還有哪些鍛鍊方法是適合肱二頭肌的，一起學習下吧！二頭彎舉的正確方法動作......

寬握槓鈴彎舉講究兩隻手握住槓鈴的間距問題，當然這樣的距離帶來的健身效果也是不一樣的！那麼寬握槓鈴彎舉應該怎麼練呢？寬握槓鈴彎舉能夠鍛鍊哪些肌肉呢？小編整理以下內容，希望幫助到大家！寬握槓鈴彎舉怎麼練1、站立軀幹挺......

槓鈴彎舉的鍛鍊效果是相當不錯的，但是槓鈴彎舉有很多種，瞭解基本做法很關鍵。那你知道託臂槓鈴彎舉應該怎麼做嗎？還有坐姿槓鈴彎舉又該怎麼做呢？槓鈴彎舉有哪些注意事項呢？一起關注下！託臂槓鈴彎舉怎麼練準備動作：身體騎坐在......

槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都是彎舉運動的一種，但是它們之間是有區別的。大家瞭解槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別點嗎？槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都應該怎麼練習呢？下面跟着本文一起圍觀下！槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別在哪槓鈴彎舉的優點1、就......

拉力器彎舉應該怎麼做呢？大家知道幾種常見的拉力器彎舉的方法嗎？大家知道怎樣進行這個健身運動嗎？對於經常拉力器來彎舉的小夥伴們，你們知道它能夠鍛鍊哪裏的肌肉嗎？不妨一起看下！拉力彎舉教學（高位）動作要領：將兩個把手掛在兩......

反握槓鈴彎舉相對而言更加考驗手腕的靈活性和力量，當然如果你的反握槓鈴彎舉姿勢正確也是能夠幫助你練好的！那麼反握槓鈴彎舉應該怎麼做呢？常見的槓鈴彎舉又有怎麼的標準呢？小編帶大家好好學習！反握槓鈴彎舉怎麼做1、雙手......

直立槓鈴彎舉是很好理解的，就是站立進行槓鈴的鍛鍊！但正確的直立槓鈴彎舉應該怎麼練呢？直立和曲槓兩種彎舉有什麼不同呢？練習槓鈴彎舉又能夠帶來什麼好處呢？一起學習下吧！直立槓鈴彎舉怎麼練1、身體直立，中握距（同肩寬）正握槓......

斜板槓鈴彎舉與坐姿槓鈴彎舉還是有相似點的，斜板槓鈴彎舉重點在於有點斜線的坐姿槓鈴彎舉，那麼你會斜板槓鈴彎舉嗎？利用槓鈴進行健身有哪些好處呢？今日小編分享給大家一些硬貨！斜板槓鈴彎舉動作要領：1、坐在斜託凳（牧師椅）上，......

有練過槓鈴彎舉都知道吧！正握彎舉一般用槓鈴，主要鍛鍊目標是前臂伸指肌羣即前臂外側，以及上臂的肱肌等，一般採用站姿。但正確的正握槓鈴彎舉應該是如何呢？小編帶你瞭解！正握槓鈴彎舉怎麼做動作要領：1、準備動作：兩腳分立，與肩......

大家都一定了解到槓鈴彎舉的鍛鍊價值了吧，不過對於其中的一些不同的鍛鍊方式未必瞭解！比如斜板槓鈴彎舉！那斜板槓鈴彎舉應該怎麼做呢？選擇槓鈴的長度和重量有哪些注意點呢？一起看下！斜拖槓鈴彎舉怎麼做也稱牧師椅槓鈴彎舉，是......

增加肱二頭肌的門路在哪裏呢？大家知道利用彎舉訓練是對增大肱二頭肌是有幫助的，但你知道怎麼做彎舉嗎？今日小編推薦三式彎舉訓練方法，相信對你練出肱二頭肌是有幫助的，不妨一試！怎麼增大肱二頭肌1、啞鈴彎舉做啞鈴彎舉時前......

大家知道類似彎舉這種健身運動，很講究手上的動作，也就是握法。不同彎舉握法能夠起到的鍛鍊效果是不同的，那肱二頭肌彎舉有幾種握法呢？如何才能快速練出肱二頭肌呢？下面跟着一起看看吧！肱二頭肌彎舉常見握法1、正手握法專業......