如果想要一個健康的寶寶的話還是要遠離菸酒，男性不育者可以多吃綠色蔬菜和雞蛋，海鮮也是很好的選擇。男性應控制酒精和飲料的攝入，過量可導抑制中樞神經長期興奮，進而抑制精子產生。
不育在治療期間要注意什麼
1、心理上要坦然對待
不能過分焦急和憂慮 對待不育症要有耐心，堅持治療。因爲睾丸製造精子需要1個過程，一般從精原細胞演變成精子大約需要74天，精子從睾丸排出後又要在附睾中經過18天左右的成熟過程，才能排出體外。所以即使藥物有效，也要在3個月後才能顯效。因此治療不育症常以3個月爲1療程，頻繁換藥對治療是不利的。另外，情緒上的不穩定也可以造成生精功能和性功能的障礙，據統計，由於情緒障礙引起的不育約佔全部不育人羣的5%，可見穩定情緒、耐心治療的重要性。
2、避免不良環境因素
有許多不育症是由於環境因素影響了睾丸的生精功能所致。如接觸放射線、化學產品和重金屬及高溫作業等，敏感的人很快可以使生精細胞受到損傷，而使精子無法生成。若查實確係此類原因造成，那麼應及早脫離接觸或注意防護，可以使原有損傷恢復。長期不予警惕，聽之任之，等達到不可逆轉的程度就難以治癒。煙、酒對於不育症患者來說應儘量避免。大量吸菸會增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活動力，吸菸人精液中畸形精子的數目也都明顯高於不吸菸者。酒中所含的乙醇(酒精)對睾丸也是有害的，長期過量地飲酒，可使體內合成雄激素的3種酶活性受到嚴重影響，以致睾丸不能正常地產生雄激素和精子。每天平均飲烈性酒 250g，持續2～5年，還可使勃起功能障礙的發生率明顯升高。咖啡因對於生精細胞來說是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯就會影響生育，故應避免。同樣，也不要飲含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。
3、保持陰囊內較低溫度
陰囊的溫度比體內溫度低2～3℃，不要使陰囊溫度上升。對長時間靜坐工作、長途駕駛員和喜歡穿緊身褲的人，都可使陰囊部位的散熱受到影響，而致局部溫度升高。故前兩種人應該定時起立或下車活動。
膽固醇是合成性激素的重要原料，適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內臟會有利於性激素的合成。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利於生育，尤其是多吃凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益於生精。鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多，如經常服些含鋅的藥物，如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅等都可以使精液質量改善。維生素A、B、C、E，都是產生精子所必需的營養物質，應酌情服用。
4、適當調節房事頻率
科學研究發現每天性交1次，精液質量會有所降低，隔1天精液質量就能夠保持正常。若精液長期不予排出，精子又會在生殖道內老化而失去活力，並被其他細胞所吞噬。因此，平時不要故意剋制性生活要求，而把希望寄託在排卵日的前1天開始。隔天性交1次，這樣就可以使精子與卵子結合的機率上升。
