目前醫學界比較公認的乳腺增生的發病原因主要有內分泌失調、不良情緒的影響、飲食結構不合理以及不良生活習慣。在瞭解了這些發病因素後，我們就可以針對病因入手，從根本上預防乳腺增生的發生。
避免激素類食品、藥物和美容產品的使用
人體長期過量攝入雌激素會導致機體內分泌失調，導致女性乳腺增生，因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產品或食品。
保持良好的心態
精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生症狀。因此，女性朋友們保持心情舒暢，保持積極、樂觀的心態，可以預防乳腺增生的發生發展。
構建健康合理的飲食結構
飲食結構不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。合理調整飲食結構，少吃油炸食品、含脂肪較多的食品以及甜食，多吃粗糧、新鮮的蔬菜瓜果，有助於預防乳腺增生。
保持健康、良好、規律的生活習慣
人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴過緊的胸罩，都有可能誘發乳腺增生。女性應培養規律良好的生活習慣，勞逸結合，避免熬夜，經常參加體育鍛煉，佩戴合適的胸罩，產後哺乳，和諧進行性生活，並定期進行自我檢查，以預防乳腺增生的發生。
