乳腺增生和“吃”有關嗎？是的，乳腺增生的病因並不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等，不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發和催化作用。因此，注意以下的日常飲食細節，可以有效預防乳腺增生的發生，也能幫助緩解疼痛和病情。
預防乳腺增生怎麼吃？
少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及穀類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖，對於預防乳腺癌大有益處。
適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調節內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
緩解乳腺增生怎麼吃？
避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水瀦留的飲料。
食用較多的維生素E、A和B族。
避免食用太多的飽和脂肪和鹽。
有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對乳腺囊性增生症的疼痛緩解有45%的有效率。
乳腺增生是由於內分泌紊亂而引起的非炎症非腫瘤性疾病，常見症狀是乳房脹痛等，少數患者還伴有少量的乳頭溢液。
乳腺增生的治療大多都是通過調節內分泌紊亂來達到治癒，且治療療程較長，因此，不能因爲一時的病情減輕就放棄後期治療。#p#副標題#e#
日常生活中的很多不良習慣都會刺激機體，導致內分泌紊亂，進而傷到女性乳房，再次提醒女性注意一下幾點事項，預防乳腺增生的發生。
①保持良好的飲食習慣，不挑食不厭食，儘量避免辛辣刺激類食物，多補充維生素，多吃蔬菜水果等。
②保持良好的生活習慣，做到早睡早起，經常鍛鍊，避免過度勞累，和諧的夫妻生活也有助於預防乳腺增生。
③多做適當運動，但不能過度，時刻擁有減肥的意識，防止肝臟負荷太重導致乳腺增生。
④避免使用激素類用品，激素會使人體內分泌紊亂，引發出一系列的病症。
⑤健康者也應保證每半年或一年做一次檢查，早發現早治療，且用藥需在醫生的指導下進行，切不可自己診斷。
預防重於治療，那麼乳腺增生怎麼預防有效？
1、心理上的治療非常重要。乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱， 會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食，防止肥胖。 少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規律。 生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。 有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
除此之外，現代醫學認爲，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。
