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“很多白領的腰椎都在超齡服役，這將導致以往好發於中老年人的腰椎間盤突出症，在中青年人中的發病率越來越高。”北京軍區總理療科主任李自立提醒說。
李自立主任說，對於白領來說，工作一忙起來，趴在桌子上兩三個小時都不動窩是常事。雖然現在你可能還沒什麼不適的感覺，但實際上你的腰椎已經開始加速退變，健康隱患就此埋下。
突出的椎間盤壓迫到神經，就有了發麻、發脹、四肢無力，疼痛的症狀。年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。
椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。
每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一、二十下。
可別小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢！人在跳躍時，整個機體都在動，有助於關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢復正常。
白領一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼；大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰痠背痛的。
如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標了，說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢？不妨在椅子上做一個簡單的動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，工作間隙，重複做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
