測試一：大腦
以7爲間隔，從100向後倒數。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40—60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上面的數字，那麼身體年齡減2歲，超出則加2歲。
測試意義：英國諾丁漢大學的戴夫·摩爾教授表示，人的大腦由數百萬細胞組成，它們通過神經突觸互相傳導信息。但是隨着年齡增長，腦細胞開始死亡，突觸退化，人腦的思考能力和記憶能力大受影響。
加分方法：大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。摩爾教授說：“運動增強心臟功能，促進血液循環，大腦供血量因此得以增加。”每天應至少抽30分鐘進行遊泳、競走之類的有氧運動。
測試二：皮膚
手掌平放於桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然後放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲;1—2秒，不加也不減;3—4秒，加1歲;5—10秒，加2歲;11—30秒，加3歲。
測試意義：老化的皮膚會慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽光照射也會損害膠原質——皮膚柔軟、富有彈性的保障，皮膚癌的機率隨之增加。
加分方法：皮膚科醫生安德魯·萊特稱，限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。儘量戒菸，因爲香菸裏的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。
測試三：肌肉
單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅持幾秒，加3歲。
測試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控制關節運動的能力也在迅速下降，身體更容易摔倒。
加分方法：理療師薩米·馬戈說，每天都要練習單腿站立，儘可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒機率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小於 15釐米，不加也不減;16—30釐米，身體年齡加1歲;31—60釐米，加2歲;61—90釐米，加3歲;超過90釐米，加4歲。
測試意義：驗光師蘇珊·布萊克尼解釋說，晶狀體隨着年齡增長變硬、喪失靈活性，老化的眼睛會失去聚焦能力。
加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒菸、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，研究發現，吸菸者失明的概率是非吸菸者的2倍。此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以減少白內障和視網膜黃斑變性的風險。
測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30釐米的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入。用尺子量氣球的寬度。11釐米以下，加5歲;11—14釐米，加3歲;14—18釐米，加1歲;超過18釐米，減3歲。
測試意義：英國肺臟基金會的基思·普勞斯稱，隨着肺臟彈性機能下降，肺活量相應減少，一些肺泡也會退化。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3-4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲;如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲;基本明白電臺內容，加1歲;完全沒障礙，減2歲。
測試意義：經常戴耳機會損傷聽覺神經。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以儘可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。
測試意義：隨着年齡增長，牙齒積累牙菌斑，一旦發生感染就會流血。齒齦炎得不到治療就會轉化爲牙周病，牙齦也會漸漸萎縮。此外，口臭也是牙菌斑積累的標誌。
加分方法：一年看兩次牙醫;每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大的臀圍比。比值少於0.7，減1歲;介於0.85與1之間，加3歲;超過1，加5歲。
測試意義：腰部脂肪過多的人容易患糖尿病、高血壓和心臟病。腰部的脂肪都是附着在器官上的內臟脂肪，它帶來的心臟病風險高於皮下脂肪。
加分方法：平衡飲食、規律性運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
親愛的讀者，現在可以把你的實際年齡，和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體處於很棒的狀態。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，爲健康做些改變，什麼時候都不晚。請把本次測試的計算結果，作爲你“2012年健康改善計劃”中的一部分吧！
