現在生活壓力大，很多人都在爲了工作努力拼命，尤其是需要業績才能多掙錢的白領們，經常加班工作。長期熬夜加班對身體健康是不利的，很容易誘發多種疾病。想要身體健康，白領們工作時要堅持勞逸結合才行，那麼過度加班容易誘發哪些疾病呢？想了解清楚的人，建議來看看。
過度加班容易誘發哪些疾病
1、身體發沉
長時間加班工作，會導致身體一直處於疲勞狀態，長時間沒有得到休息，身體會變得非常沉重。沉重的身體，會導致行動變得非常遲緩，甚至還會覺得自己站立不穩。
這是因爲長期加班消耗了體內大量的血糖和氧氣，導致體內血糖濃度不斷下降，氧氣持續減少導致的。時間長了之後，可不僅僅是身體發沉了，還會出現肌肉痙攣、脫髮、腸胃不適等問題。
2、頭暈氣短
加班時間太久了，長時間對着電腦看，一直保持一個姿勢，會導致身體特別僵硬，血液循環速度減慢。血液和氧氣無法及時達到大腦，就容易出現頭暈氣短的問題，不斷降低抵抗力，增加感冒、口腔潰瘍、發燒等疾病的發病率。
除了這些之外，長期過度加班，還會導致便祕、胃痛、牙周炎等疾病，如果本來就患有這些疾病，那麼過度加班，身體休息不充足，則會導致病情加重。
白領時常加班如何補救
1、多喝水
晚上是休息時間，如果加班工作的話，就會導致體內的水分和能量一直被消耗掉。就很容易出現缺水的情況，增加疲勞感，對此加班期間及結束之後，都需要多喝水。
2、適當散步
晚上加班的時候，不要一直坐在電腦面前，一直看着電腦屏幕的話，疲倦非常快就襲來了，出現打瞌睡情況。這樣子很容易耽誤工作的，而且一直坐着不利於血液循環，容易出現雙腿發麻的情況。
對此，建議晚上加班工作的時候，要適當在樓道上散散步。活動一下身體，不僅可以提高身體能量，還能夠讓身體恢復力氣。
3、吃全穀類食物
建議經常加班的白領們，要多吃全穀類食物，有助爲身體補充碳水化合物，爲大腦提供足夠的運轉能量。而且還能夠起到減緩能量消耗的問題，加班工作非常累，消耗的能量特別大，可以多吃全穀類食物提供能量。
白領一族該如何養生
1、放慢工作節奏
工作的時候，節奏太快了，會讓壓力暴漲，讓白領們處於特別緊張的狀態。緊繃着神經，會讓身體變得疲憊，肩膀痠痛。建議白領們日常要學會放慢腳步，說話速度也慢一些，慢慢讓工作節奏慢下來，才能減緩壓力。
2、經常深呼吸
白領平日裏可以經常做深呼吸動作，將體內的廢氣吐出去，吸入新鮮的空氣，可以幫助身體排毒。同時能夠有效地平復情緒，避免負面情緒擴散。
做法如下：保持一個放鬆的姿勢，慢慢地用你的鼻子吸氣，將肚子慢慢鼓起來。屏住呼吸5秒鐘，感覺空氣已經進入身體之後，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼出去。反覆幾次之後，就可以了。
這個動作隨時隨地都可以，不需要特定的時間特地的地點。覺得累了，困了，都可以做深呼吸動作。
