喝太多會水中毒？一般人每天喝不到10公升
不只是喝白開水才叫喝水，飯菜、麪湯、稀飯、蔬果、果汁、甜點等等食物含有的水分，也算是喝水的方法之一。至於水喝太多會不會造成“水中毒”(低滲透壓性低血鈉)？事實上，在正常的身體狀況下，需每日飲水超過10公升纔可能導致水中毒，一般人的飲水量不會這麼多，因此不用過度擔憂。
喝水會引起中毒的原因是什麼？
如果一次喝水太多，很容易導致身體出現中毒的現象。水中毒主要就是因爲，人們攝取了大量的水，而產生的脫水低鈉症的情況出現。水中毒不會導致人出現死亡，但是這種情況對人們的身體危害仍然很嚴重，正常的情況下人們身體裏面的水液代謝主要就是通過我們的腎臟來進行調節，如果並不缺水的情況飲用了大量的水，會導致腎臟超複合，體內以鈉爲主的電解質就會出現不同程度的稀釋，水就會通過細胞滲到肌膚下，導致細胞水腫的情況出現，進而引發水中毒的情況出現。
另外大家都會發現，如果喝了大量的水以後，不但沒有加快疾病的康復，反而導致身體出現其他部位的問題出現。因此喝水一定要科學，喝太多水對生活和身體都沒有任何好處，特別是在寒冷的冬季，如果喝水太多反，身體的代謝又非常慢，就會導致汗液沒有辦法正常排出體外，如果是腎臟疾病患者喝了大量的水，會加重腎臟的負擔，導致尿道出現炎症。
正常人喝水“每公斤體重×30cc”
一般腎功能正常的人，每日建議喝水量爲“每公斤體重×30cc”，大致在2000cc左右。正常的腎臟會根據身體的滲透壓、血鈉濃度、身體總水量等去調控尿量。如果喝太多了，腎臟自然會把多餘的水分排出來；喝太少了，就會感覺口渴，自然會去找水喝。
而腎功能不好或洗腎的病人，因爲腎臟腎絲球過濾功能變差，可以處理的水量變少，攝取水分要更加小心。慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度，病人應該和腎臟專科醫師討論自己適當的水分及電解質攝取量，以儘量達到適當的體力、血壓、心律、呼吸，以及沒有水腫的理想狀態。除了腎功能變差之外，出現下肢水腫或端坐呼吸時，也得減少鹽分及水分的攝取；如有心肺積水時，甚至要將每日攝取水量控制在500cc以內。因此，若有疾病狀況，最好請教醫師再決定是否增減喝水量。
喝水對人體的好處有哪些？
1、預防心臟病
如果是心臟不太好的患者，可以在睡覺之前喝一杯清水。這樣可以有效的預防夜間出現心絞痛或者心肌梗這樣的病症。
2、幫助排泄
人體正常情況下，經過一晚上的代謝，身體裏面的毒素排堆積很多，需要一個強有力的外力來進行外推幫助排泄。沒有任何營養物質和糖分的白開水是最好的選擇。
3、調節體溫
每天多喝水，不但可以加快體內循環，還可以促使身體裏的汗液排出體外，調節身體的溫度，使身體裏面的有毒物質，快速的排出體外。
