一、早晨兩種水是什麼?怎麼喝?
1、早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
2、早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯 》》精彩推薦：適度的性生活有助延緩衰老
李靜提供了一個她實踐過治便祕的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認爲，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。#p#副標題#e#
下面三種類型的大肚子可以通過早晨喝兩種水的辦法減下去，如果純屬是胖的，那就要少吃多動啦!
1、大胃型“小腹婆”
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
2、水桶型“小腹婆” 》》精彩推薦：早上起來千萬不能做的四件事
女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
3、大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因爲積水。#p#副標題#e#
三、常吃利便食物
大家都知道多吃含纖維多的食物可以促進腸蠕動，幫助排除宿便。但什麼是食物纖維呢?
簡單地說，食物纖維是食物中無法被人體消化分解的成分，雖然它並不具有任何營養價值，但是它留在腸道中卻發揮了許多作用，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便祕者和肥胖者來說，這一點尤爲重要。
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糙米等雜糧;
豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等;
芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類;
攝取量：我國營養學會在2000年提出，成年人適宜攝入量爲30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。
是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。
