健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
奔跑造就了人類
爲了在較大範圍內狩獵和找尋食物，200萬年前的類人猿開始學會奔跑。在發展適合奔跑的身體特徵過程中，人類漸漸喪失了那些有利於爬樹的特質。美國科學家認爲，犧牲生活在樹上的傳統能力，換來適合奔跑的一些特質，推動了現代人體體形的塑造過程。
和猿類相比，人類腿更長、手臂更短，臀部也更大，而這些特徵恰恰使得人類善於奔跑。腿長，步幅可以跨得很大；手臂短，有助於在跑動過程中保持身體平衡；大骨盤，可以更好地緩解奔跑過程中產生的震盪。科學家甚至認爲，如果自然選擇不利於人類奔跑，我們現在看上去可能還會很像猿類。那些跑不了幾百米就氣喘吁吁的人，是不是辜負了人類與生俱來的奔跑能力？
政要明星都愛跑
有些人認爲，跑步既單調又機械。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運動。剛剛在斯諾克世錦賽奪冠的奧沙利文認爲，斯諾克帶給他心理的疲憊要遠遠大於身體，跑步卻是最純粹的放鬆，“我發現了跑步的樂趣，這成了我最大的愛好。”
在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統布什，則每週跑步4至5次。短褲、背心、iPod，總統的跑步裝備和其他人沒有什麼不同。 常慢跑“年輕”骨骼
跑步能鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。日本千葉大學醫學院專家研究發現，慢跑還能使骨骼“年輕”。
研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。最後發現，慢跑者的椎骨、股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。就男性而言，在一週內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，纔可能取得與年輕人骨骼密度相當的效果。#p#副標題#e#
心臟不好傍晚跑
日本的體育生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因爲清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快。
清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認爲，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
跑姿不對能傷身
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。
跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先着地，然後迅速過渡到全腳掌着地。不能全腳掌着地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。
此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後襬時稍向外。
