人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明，不過這樣的說法是很有根據的，做爲女性朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果。良好的吃法有助於女性延年益壽，降低心臟病、癌症、糖尿病及中風危險。有調查顯示。兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。
一種模式爲“謹慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全穀食物以及少量的魚和雞蛋。
另一種爲“西方飲食”，主要包括紅肉或加工肉食、精製穀物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡。
其中，與採用第二種飲食方式的人相比，採用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%，癌症、糖尿病以及中風死亡危險低17%。
飲食對女性壽命影響尤其大，要想長壽，應吃各種果蔬、全穀食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶製品，每週吃兩次魚。
