我們常說，兒童是其體力、智力成長髮育的階段，而飲食中的鈣恰好是既補體力又益智力的營養素之一。對於成長中的孩子來說，若不注重從日常飲食中補充足夠的鈣營養素，他們就會出現疲乏、健忘等現象，嚴重者會發生神經功能不穩定、煩燥，甚至患佝僂病，影響體格和智能的發育。
若及時給孩子補充含鈣豐富的飲食，就可以有效地預防不良後果的出現，使其健康成長髮育。注重飲食補鈣，可使人終身受益。
可使孩子變得越來越聰明的飲食有：
1、蝦皮、紫菜、海帶、蛋黃、魚、瘦肉等。
2、動物內臟，如豬肝、羊肝、雞肝等。
3、富含維生素C豐富的水果，如橘子、蘋果等。
4、綠葉蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜等。
5、豆類及其製品，如豆腐、豆腐絲、豆槳等。
6、奶類及其製品，如牛奶，奶酪、奶糕等。
7、香蕉、胡蘿蔔、木耳、香菇等亦爲富含維生素、無機鹽的食物，應經常進食。
這裏特別要指出，牛奶是較完善的天然飲品，對於孩子的生長以育至關重要。孩子的營養平衡，將決定其一生的身體健康與頭腦聰明。因此，不要中斷給孩子喝牛奶！
寶寶吃什麼早餐會變笨
剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜儘量別再吃。
西式早餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
油條早餐
食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
零食早餐
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
運動早餐
爲了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。
