孩子腦細胞生長髮育的3個高峯階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生後3個月內，其中有兩個階段是在孕期。所以孕期飲食對寶寶智力發育很關鍵哦。那麼孕媽咪孕期吃什麼寶寶智力好呢？
一、餐食類
主餐是最重要的營養補充渠道，吃下面的食物最有幫助哦！
海帶
嬰兒的腦細胞在孕婦懷孕三個月後進入到發育高峯時期，孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物，如最常見含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘，還有非常多的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕婦多吃海帶可以補充胎兒對碘的需求，促進胎兒甲狀腺的合成，還可以促進人體的新陳代謝功能，提高抵抗能力，起到補腦健腦的作用。
魚肉
魚肉中含有大量的DHA，DHA是大腦和視網膜的重要構成部分。它能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。吃魚以吃海魚最佳。
雞蛋
雞蛋被衆所周知的功能是含有有大量的蛋白質，其實它裏面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營養物質存在，這些對促進人腦神經系統的功能具有很大幫助。不過一天雞蛋的攝入量不能過多，每天1-2只即可，最好用燉蒸或水煮的方式。
動物肝臟
很多人都知道動物肝臟含有的膽固醇較多，所以往往很少選擇這類食物。而科學研究表明，這些食物中所含的膽鹼對胎兒的大腦發育是有好處的。所以爲孕婦制訂營養餐食時，可以把這類食物考慮進去。#p#副標題#e#
二、零食類
除了主餐我們還有一種補充營養的方法，就是從零食入手！
核桃
核桃和魚一樣含有豐富的DHA，能幫助大腦的發育。而且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成。同時核桃中還含有人腦垂體的重要成分的微量元素鋅和錳。核桃可以當做零食來吃，也可把核桃肉取出來煲湯喝。不過請注意，核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。
花生
花生被稱爲“長生果”一定有它的道理。花生中富含各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白質、氨基酸、膽鹼等。所以說，花生的營養成分豐富而又比較全面。但是切記生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉，每天食入量最好不要超過10顆。#p#副標題#e#
三、水果類
飯後吃水果是我們養成的一種習慣了，那吃孕婦吃什麼水果才能寶寶變聰明呢？
蘋果
蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動。而且多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
菠蘿
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。
香蕉
香蕉可是有“智慧之果”稱號的水果哦，香蕉進入體內後能幫助大腦創造出一種刺激神經系統的化學物質，有消除疲勞、鎮痛、健腦等功能。
