第1、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經常呆在辦公室裏的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。
第2、應酬過後多調理。常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
第3、是營養要均衡，合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，在每天的膳食中一樣都不能少。
第4、補鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行爲的發生，起到鎮靜作用。
第5、午後打盹事半功倍。午睡半小時左右可以保證午後的工作效率，睡時最好能平躺在牀上或沙發上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。另外，每天抽出一段時間靜坐放鬆;一年或一月抽幾天時間到遠離城市的森林裏去，在大自然裏調節神經，這都有利於消除亞健康狀態。
第6、鹼性食物可抗疲勞。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。爲了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果爲主的鹼性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
第7、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
