健康是革命的本錢，對於IT人來說，晚睡晚起貌似已經是成爲了一個特有的標籤，亞健康也總是在這個人羣左右。近日，有媒體報道，在中國有70%的人處於亞健康狀態。亞健康對人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此，爲了遠離亞健康、改善亞健康狀態，我們先從識別亞健康狀態開始，識別亞健康是從亞健康中走出來的第一步。
十個亞健康信號
1、十二點後睡覺；2、指甲有白點，臟腑功能失調；3、指甲有豎紋，身體處於疲勞狀態；4、臉色不好有色斑；5、體重突然下降，建議檢查下身體；6、想吃辣，緊張疲勞；7、很少吃主食；8、總感覺口乾，陰虛或津液虧損；9、總覺得疲憊；10、經常手腳冰冷。
如何改善亞健康
都市白領人羣亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%，35至50歲的高收入人羣中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“生理年齡”10年左右！因此，改善亞健康變得尤爲必要。
都市白領如何改善亞健康？1 失眠煩躁健忘——多吃大豆、牛奶、鮮橙、菠菜、土豆、葡萄等含有鈣或磷的食物；2 體瘦虛弱——多吃燉魚，吃飯前小睡一會；3 筋疲力盡時——多嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果可恢復體能；4眼睛疲勞時——吃鰻魚或韭菜炒豬肝；5大腦疲勞時——吃核桃、花生、松子、榛子等。
