對絕大多數女性來說，每個月“好朋友”到來時，都會有抵抗力下降，情緒波動，食慾差，腰痠，容易疲勞等症狀，而月經過多的女性，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。 因此，在此期間，更應該注意飲食的調節，爲身體補充充足營養，同時，也要注意避免過量食用一些食物。
糖
糖會消耗身體內維生素Ｂ與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
酒
酒會消耗身體內維生素Ｂ與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素Ｂ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
