補血是很多女性都應該做的一件事情，尤其是在過了20歲之後，女性應注意補血以幫助保持面色的紅潤。日常補血怎麼做呢?小編給大家講講吃什麼補血、補血食療方都有哪些以及補血要注意什麼。一起了解一下吧。
吃什麼補血
1. 葡萄
葡萄是日常生活中常見的水果，但卻是補血利器。它含有大量的葡萄糖，對心臟非常好，由於它含有的鐵元素非常高，所以可以補氣補血。對於貧血、神經衰弱、血小板比較低的症狀可以有很好的治療作用。體偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。
2. 南瓜
南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質對女性非常好，能補血護肝，尤其是生理期總感覺不適的人羣，一定要多吃南瓜。南瓜能使皮膚變的細嫩，能治療胃部的炎症，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時胃虛寒的人也不適合吃。
3. 紅棗
紅棗是補血的人士的首選，它能夠調節人體的新陳代謝，增強血液中紅細胞的含量。
紅棗暖宮去寒，補血養顏，它可以促進腸胃蠕動，尤其是對女性宮寒有特別大的好處，吃了身上都是暖洋洋的，腸胃會非常舒服，對於到了秋冬季節，就容易腹瀉拉稀的人羣也有很好的輔助治療作用。
女生多吃紅棗能補血嗎
紅棗是很好的養生佳品，大家看重的都是她的補血效果。吃紅棗的目的是爲了通過補鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分爲兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵。前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達20%左右;後者主要來自紅棗這些植物類食物或乳製品，但吸收率低，才3%—5%。所以說紅棗其實起不到補血的作用。
多吃紅棗會不會上火
紅棗富有營養價值，具有補中益氣、養血安神的作用，長期適量的食用對於人體有一定的保健作用。但是由於大棗是偏於溫性的食物，吃太多是會導致上火的症狀。建議多飲用白開水，或者喝西洋參枸杞泡的茶、菊花茶進行清熱降火。
哪些人不能吃紅棗
1、燥熱體質
紅棗性溫，如果體質燥熱的人吃紅棗，就會加重熱症。月經期燥熱體質的女性也不適合吃紅棗，可能會造成經血流量多，傷身。
2、糖尿病
紅棗含有大量糖分，不適宜糖尿病人食用。
3、習慣性便祕者
棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習慣性便祕者一定不能多吃。
4、月經期水腫的女人
紅棗屬甜味食品，吃多會生痰生溼氣，溼氣集聚體內就會使浮腫加重。這種女性就不宜吃紅棗。
