很多女性朋友在生活中都會遇到月經不調的情況，出現了月經不調身體會非常的難受，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們月經不調的原因有很多，大家要特別的注意一下，下面會有詳細的介紹。
月經不調怎麼辦
1、保持精神愉快，避免精神刺激
很多的女性朋友在月經期時會出現腹部疼痛、腰痠、乳房脹痛等情況，還有的人會有腹瀉、情緒不穩定的現象，有這些症狀的女性朋友們要注意調節情緒，要知道生活中的精神壓力過大，焦慮的情緒等，都會加重這些症狀。
2、注意衛生，預防感染
在經期的女性朋友應該要注意自己身體的衛生情況，大家應該要注意護理好自己陰部的衛生清潔，對於衛生巾應該要及時更換，還有這個時候要注意對於身體方面的保暖，特別是腹部，少吃寒冷和刺激性的食物，應該要避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒菸限酒
對於月經不調的女性應該要注意飲食方面的結構，越來越多的女性都開始減肥了，想要減肥的人還是要配合運動爲主，不要過度節食。生活中大家可以多吃瘦肉、穀類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過後要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對於血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對於氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對於長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果症狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調怎麼調理
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月經期時會出現腹部疼痛、腰痠、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象，對此女性朋友們要注意調節情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些症狀。
2、注意衛生，預防感染
經期要更注意會陰的衛生清潔，衛生巾及時更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒菸限酒
女性朋友要注意自己的飲食結構，減肥還是要配合運動爲主，不要過度節食。日常可以多吃瘦肉、穀類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲應該要每天進行更換和清洗，因爲內褲上面的污漬如果長時間放着是會產生很多的細菌的，對於女性私處健康很不好。另外內褲應該選擇比較透氣的布料，款式應該要寬鬆一些，這樣穿起來會更加舒服。
