越來越多的女人爲了工作將生兒育女拋在腦後，也不乏一些人想生孩子但是沒時間、沒精力。在職場拼搏，很多女性都表示身體變差，隨着年齡的增長生孩子就變得更困難了!那麼職場女性怎樣才能懷孕呢?
如何快速懷孕
懷孕必須要做營養儲備
其實，孕前的合理營養對於保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。因爲，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養儲備，如等懷孕後再注意，那就爲時已晚了。因此，育齡婦女打算做媽媽就要提前做準備，養成良好的飲食習慣，不僅爲自己的健康，也爲寶寶創造一個良好的營養環境。那麼，在懷孕前究竟要作哪些營養準備呢?
保證平衡膳食
一般情況下，婦女在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調理，重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長髮育的物質基礎。
人類的食物是多種多樣的，不同的食物所含的營養素各不相同，沒有一種食物是十全十美的。只有適當地選擇食物，併合理搭配，才能獲得均衡全面的營養，我國的營養學家把各種各樣的食物分成了五大類，每一類食物都要保證供給。
第一類：穀類
包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源。根據勞動強度的不同，每人每天要吃250~400克。
第二類：蔬菜和水果
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜300~500克，水果200~400克。
第三類：魚、蝦、肉、蛋、肉類
包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~250克。
第四類：奶類和豆類食物
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五類：油脂類
包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。
這五類食物不能互相替代，每日膳食中都應包括這幾類食物，並輪流選用同一類中的各種食物，使膳食豐富多彩。吃的食物品種越多，攝入的營養素越全面。
計劃懷孕的婦女應將平時的飲食情況與以上各類食物的推薦量作一個比較，假如沒有達到要求，應及時進行調整，以糾正營養失衡的情況，保證獲得全面而均衡的營養，使身體處於佳狀態。
養生常識 快步走好“孕”來
如果女性想懷孕，那就快步走吧，但不要去進行馬拉松訓練。一項新的研究顯示，適度運動對各種類型的女性生育都有益處，但劇烈運動明顯會增加體重正常女性受孕的時間，對超重的女性則沒有影響。
美國波士頓大學公共衛生學院的研究人員通過對近3000名女性的研究發現，與不運動的女性相比，體重正常的女性進行劇烈運動會使受辱的機率減少42%，跑步、有氧運動、體操、游泳以及騎腳踏車被認爲是劇烈運動，快走、悠閒地騎自行車、大高爾夫球以及園藝被認爲是適度運動。
研究還發現，即使是相當少的劇烈運動似乎也會影響生育，但劇烈運動不會延緩超重或肥胖女性的受孕時間。在研究前幾個月試圖受孕而失敗的女性後發現，如果每週進行5小時以上的劇烈運動，她們在特定月份懷孕的可能性就會降低近50%，研究人員說，儘管超重是不孕症的風險因素，但適度運動卻可改善對超重和肥胖女性的生育能力。
研究人員指出，應鼓勵完全不運動的女性運動，對大多數已經很積極運動的婦女應該繼續運動，不必擔心運動會對她們的生育產生負面影響。對那些用運動來減輕壓力的女性來說，想懷孕時當然不應該停止運動，除非有醫療上的原因要這樣做。
