月經那是相當重要的，女人們若是不好好對待的話，可是相當傷身的，身體一出事，健康也就會離你而去了。所以說，女人們必須認真對待月經，一些經期要求必須要做到，一點都馬虎不得。
女人經期必須要做的3個要求
一、飲食要合理、正確
1、經期血液會流失不少，所以說，在經期需要補充營養，其中最需要補的就是鐵。其中常見的含鐵豐富的食物有菠菜、豬肝等建議可以搭配着煮湯喝或是炒菜吃。
2、經期最好吃比較好消化的，因爲這個時候女人很容易出現腸胃不適，而且也需要更多的營養。食物比較好消化的話，有利於身體更容易吸收到營養。
3、經期容易餓，所以說一定要吃飽，不然餓肚子可不好受，而且餓得過頭，還容易出現頭暈、乏力問題，造成更多的經期不適。
4、經期要避免吃寒性、生冷類的食物，這些食物吃進身體裏面，容易積累寒氣冷氣，會阻礙血液循環，一點都不利於經血排出。所以說，性寒的螃蟹等，生冷類的冰淇淋之類的食物，都應該在經期忌口，一點都吃不得。
二、臉部要清潔、保養
1、經期的時候，臉部分泌油脂的速度要比平日裏快，若是不認真清潔的話，則更容易長痘長斑。進而影響你的美麗容顏，所以說，經期的時候，洗臉要特別認真，一點都馬虎不得。
2、經期洗臉要多用溫水，這樣子能夠把油脂更好地清理掉，讓你的臉部保持清潔，減少髒東西的積累，進而幫助你保養肌膚。
3、經期洗臉不要用冷水，因爲經期不適宜碰冷水，雙手浸入冷水中時，很容易造成冷氣入侵身體。長期如此，冷氣積累變多了，會影響經血排出。
三、必須要講衛生
1、經期要用熱水洗澡，這樣子能夠沖洗掉身上的髒東西，同時熱氣也能夠通過毛孔進入到身體，讓身體暖起來。這樣一來，血液循環就會更加順利，從而有利於經血地排出。
2、經期的內褲必須常換，尤其是沾到了經血之後，必須立即換下。之後立即清洗，不可放置很多天再清洗。因爲經血中富含細菌喜歡的物質，放置時間過長很容易滋生細菌，誘發炎症的。
3、經期要記得更換衛生巾，用它是爲了吸收經血，避免經血直接浸入內褲。但是一張衛生巾不得墊太久，一般兩個小時換一次，若是量比較多的話，就要一個小時換一次了。
推薦一款經期調養食譜
所需用料：1斤的羊腿肉，1小把枸杞子，少許薑絲。
烹飪製法：
首先，將羊腿肉洗好，再放入鍋中加水淹沒整塊肉，煮透之後將其撈起來放入冷水中清洗乾淨，再切成羊肉絲備用。
然後，洗好鍋放好油燒熱，再放入薑絲爆炒幾下，之後下入羊肉絲翻炒幾下，再加些少許的料酒，繼續翻炒幾下之後，就加水淹沒羊肉絲，加蓋燉煮。
其次，等到羊肉湯煮開了以後，加入洗好的枸杞子一起燉煮，煮得過程中記得將湯麪上的浮沫給撈掉。
最後，等到羊肉全部煮熟之後，加入少許的食鹽和味精就可以起鍋食用了。
女人們喝這款湯不僅能夠補腎，還能養血。對於因爲腎陽虧虛所致的月經問題，有改善作用。
