卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，如果卵巢早衰會嚴重影響女性的美麗和健康，如果身體出現以下症狀提示可能有卵巢早衰，需要儘快採取措施進行卵巢保養和維護，延緩卵巢衰老進程。
第一，45歲以上女性絕經期來的早、皮膚暗黃、身材走樣、更年期提前等症狀提示卵巢早衰。卵巢的主要功能是分泌雌激素和孕激素，併產生卵子，維持正常月經週期，促進和維持女性第二性徵。如果卵巢功能早衰會導致雌激素減低，皮膚乾澀、陰道發乾，提早進入衰老期，外在容貌也變得顯老。
第二，育齡期女性懷孕困難，考慮可能卵巢機能異常，出現了卵巢早衰現象。卵巢內分泌紊亂的情況下會導致月經失調、卵泡發育障礙，從而影響受孕。
第三，40歲以後女性出現更年期綜合徵的表現，例如潮熱汗出，夜間盜汗，伴有脾氣暴躁、煩躁不安、容易失眠等精神情緒不穩定狀態。
那如何保養卵巢?
首先，產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，一般來說哺乳餵養期間無月經，可以讓卵巢有一段時間的休息和調整，有利於卵巢功能的維護。
此外，生育期婦女避免長期口服避孕藥，因爲避孕藥會刺激卵巢內分泌功能，加重其負擔。
其次，保持健康的生活方式，擁有一顆積極樂觀的心態，保持長期的適當體育鍛煉。月經期間注意飲食調理和情緒調控，保持月經週期的規律性，對於卵巢的自我保健很重要。
再次，飲食調理保養卵巢。日常生活中多吃富含維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素的食物，具有抗氧化的功效，能及時清除體內氧自由基，延緩衰老，補充葉酸，多吃富含葉酸的食物，降低女性卵巢疾病的發生率。多吃大豆，補充優質蛋白質的同時攝食大豆異黃酮、大豆磷脂等成分，能夠延緩衰老，保護女性卵巢健康。
預防卵巢早衰應做到飲食措施：
1、胡蘿蔔英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
2、茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
4、黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
5、蘋果有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
6、山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
