骨折是老年人的常見病，有的老人稍有不慎就容易出現骨折。那麼怎樣預防老人骨折呢？下面就爲大家詳細介紹。
老人爲什麼容易骨折？
1、骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種以低骨量和骨組織微結構破壞爲特徵、導致骨脆性增加和骨折分享加大的全身性疾病；與衰老有關（骨質疏鬆係指單位體積內骨量減少，但其成分、比例無明顯改變，即骨的有機和無機成分均等減少。有機質生成正常，但無機礦物鹽降低）。隨着年齡的增長，人體與各種骨代謝有關的激素分泌、無機元素儲備、分佈，乃至各組織、器官的反應能力出現重大變化，骨代謝特點發生改變，出現了各種類型的骨質疏鬆。
2、心理衰老
老年人是一個特殊的羣體，老年人生活質量差，功能要求低。在自身生理、心理、社會中擔當的角色，都有其固有的特點。顯著特徵是心理衰老，生理功能減退，合併的疾病較多，對外界反應能力低下，保護性反射減慢，發生外傷的機會明顯增多，所以老年人骨折十分常見。老年骨折內科伴發病和手術併發症會造成心理恐懼。
3、跌倒
昏厥、視力問題、外周血管問題、力弱、平衡、關節問題、裝鞋不當、使用助行器不當、服用鎮痛和安眠藥、環境變化、發生意外。
4、有機物和無機物
不同年齡的個體骨中有機物和無機物的含量略有差異，當幼年期的個體骨中無機物不足2/3，有機物大於1/3，骨的特性硬度小、柔韌、彈性大。而成年期的個體骨中，無機物約2/3，有機物約1/3，骨的特性既堅固又有彈性。最後老年期的個體骨中，無機物大於2/3，有機物小於1/3，骨的特性硬脆、彈性小，所以通過數據的分析，這也是兒童不易骨折而老年人容易骨折的原因。
如何預防老人骨折？
1、提前爲老人做骨密度檢測
如想要讓老人家有個舒適無慮的生活，建議可以找個信賴的骨科醫師先爲老人家做個骨質密度的檢測，瞭解骨質的強度，擬定預防骨質疏鬆症之計劃，必要時給予簡易強化骨骼之藥物，再從食、衣、住、行四方面用心。
2、飲食方面
多補充鈣質及維生素D，如果缺乏維生素D的話，就會減低鈣質的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物應當輕薄而保暖，添加過量的衣物反而會導致其行動不便。
4、適量運動
緩和的運動爲主，如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。
5、生活設施方面
老年人的居室要設置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。老年人在起牀時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
老人骨折了吃什麼補？
1、維生素C
專家指出，老年人出現骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c可以獲取。
2、維生素d
要注意，老年人發生骨折的情況後，不能一直在室內休養，這樣並不有利於骨骼的恢復。如果一直曬不到太陽的話，就容易導致老年人體內缺乏維生素d。對於老年人來說，骨折後不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要儘量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。
3、高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什麼好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助於幫助老年人恢復元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩週後的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡爲主。
另外，骨折兩週後的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、D，鈣及蛋白質。
4、骨折5周
對於骨折五週以上對老年人來說，需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利於消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。骨折五週的時候可以喝點雞湯。
5、補充微量元素
對於老年人骨折後吃什麼好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麪粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
老年人骨折吃什麼好的問題除了可以從以上這些方面進行調理之外，同時我們還應該注意做好預防工作，在日常生活中多注意補鈣，就能有效地預防骨質疏鬆以及骨折了。
