大家對於腎虛這個問題，一定要非常地重視。那麼你知道日常有哪些行爲最傷腎嗎？
最傷腎的5個日常壞習慣
經常憋尿傷腎
很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就“一拖再拖”，冬天晚上被窩裏溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
飲水過少傷腎
現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。要想腎好，，適當多喝水很重要，每天應喝2000-3000毫升水，相當於8大杯水。
飲食過鹹傷腎
中醫認爲，鹽性味鹹，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有涌吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克爲宜，不宜超過6克。
暴飲暴食傷腎
現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。因爲暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。
過度勞累傷腎
中醫認爲，平時工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認爲，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰痠腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從臨牀接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。
哪些食療方可巧治腎虛
1.杜仲腰花
取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。
製法：先將豬腰洗淨切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。每日1次。
2.茴香燉煮腎
取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。
製法：先將豬腰（即豬腎）洗淨後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰疼。
3.杞地山藥粥
取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。
製法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰疼。
