春季是一個減肥的好時機，冬天穿的太臃腫，而且很多女性朋友冬天也不太喜歡運動，再加上飯量大增，導致體重在不斷的往上升，所以到了春季，一定要開始減肥了，春季減肥的方法有很多，運動減肥是個不錯的方法，不僅能鍛鍊身體，還能減掉吃了一冬的贅肉，何樂而不爲呢？以下小編就來介紹一下讓你快速瘦的5分鐘健美操，趕緊動起來吧。
說起這個五分鐘健美操，其實就是5個小節的身體運動，非常簡單，可以在房間裏做，如果房間裏太冷的話，可以蓋着被子做，對，你沒聽做，蓋着被子做健美操照樣可以讓你瘦下來。
這些健美操對心臟和身體的血液循環有良好的作用，整天工作都是站着或坐着的人做這些健美操效果尤其明顯，不僅可以多活動活動身體，而且有很好的瘦身效果。
早晨起牀後，先把枕頭拿開，然後開始做健美操時速度不要太快，要平緩進行。
1、伸展運動
在被窩裏仰面躺着，伸直腿，用力繃住自己的膝蓋和腳掌，用腳趾去碰觸到牀沿，手臂伸到頭以上，並伸直手指，接着充分放鬆肌肉，雙臂沿身體放下，做3-4次。
2、去掉雙重小下巴
雖然你現在還沒有雙下巴，但是如果不鍛鍊的話，很有可能以後會出現，所以要提早開始做這節操，做好預防工作。
具體做法：移到牀邊仰臥，頭朝下，手順着身體伸直，掌心向下，在心裏慢慢的默數五個數，從1數到5，同時頭向前傾，支撐在胸部輪廓之上，然後同樣再慢慢心裏默數五個數，從1數到5，同時頭向後仰，反覆做三次，稍後慢慢增加到10次左右。
如果發現有雙下巴的徵兆，必須趕快做這個動作，方法是，用手指背每天輕輕抽打下巴的皮膚1-2次，左手從右向左，右手從左向右，兩手交替，也可用毛巾或布巾抽打，方法是，用清水或鹽水，將毛巾的中部浸溼，疊成雙層，貼在下巴上，用手拿住毛巾的兩端，一會拉緊，一會放鬆。
3、輪換擡腿
仰面躺好，手沿身體自由伸直，緩慢的把左腿擡起來，稍屈膝，左腿壓在伸直的右腿之外側，恢復原位，右腿也可以做同樣的動作，每腿把這個動作重複做8次。
4、直膝擡腿
仰臥，雙手順身體伸直，直膝胎腿，直到可以看見腳尖，然後恢復原位，做5次。
5、伸展轉頭
翻身，肚子朝下，頭向右轉，用力伸展全身，使背部和臀部的肌肉有拉緊感，雙臂貼緊身體，突然轉頭，向左、右，然後徹底放鬆肌肉，頭向左轉，做4次，左右兩各各兩次。
以上就是小編介紹的幾個簡單的減肥小動作，非常簡單，而且實用，最重要的是瘦身效果明顯，所以春季想要減肥的MM們趕緊動起來吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
