4招輕鬆提高男性性能力
一、冷熱水交替浴可提高中年男子的機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替沐浴洗澡，最好是在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、等待陰囊收縮之後再入浴盆，沒有澡盆的可以站着使用蓮蓬頭沐浴衝淋交替冷熱水。如此反覆3－5次後即可結束，若你能每日都能堅持做“交替浴”，可使自己精力充沛、功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭或者水管，其效果不變。
二、適用於年輕男子的“空冷式”鍛鍊方法
對睾丸來說，蓋着被子睡覺可以說是不良好的睡眠狀態。如前所述，因爲睾丸生產精子和雄性激素的最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱得不到最佳溫度環境會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時透氣時，卻被陷入棉被的悶熱之中，這對你的睾丸來說是非常不利的，其實解決辦法是非常簡單的。解決方法是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊得到良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是最好不過的了。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋着被子不穿三角褲睡眠得到更好的空間透氣和生長環境。如果室內裝有空調機保持恆溫，就不需要把被子捂得太嚴。
“空冷式”鍛鍊法對激素的分泌影響很大，且效果極佳。臨牀性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
三、按摩陰囊可以強化男性精力之效
爲提高男性性功能，用手直接按摩陰囊的習慣是其中方法之一，時常按摩，睾丸便會改善局部血液循環。由於時長按摩可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，必然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2－3分鐘即可。方法如下：用手指從陰囊上部輕輕不斷揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會相反，使睾丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是能一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可以強化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可以增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的一個通路。如果你的腹股溝管機能低下，肯定會引起睾丸功能低下。因此，最重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法如下：分別是用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，使得刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾丸功能。
提高男性性能力的食物
1、西紅柿
對女性來說，西紅柿可以美容，但對男性而言，西紅柿裏的番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。無聊時男性可以多磕些南瓜籽哦！
4、大蒜、韭菜
女性不喜歡的食物對男人來說簡直就是寶物，比如大蒜和韭菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
5、藍莓
藍莓中含有榭皮素和白藜蘆醇，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
