胸部下垂是很多女人的頭號難題。胸小的女生常常自我安慰：沒事兒，咱小而彌堅，起碼不用擔心下垂。別以爲下垂是大胸纔有的事兒，飛機場也照垂不誤！雖然生孩子、餵奶、年齡增大，都會導致胸部下垂，但有高達60%的人羣胸部下垂的真正原因是自己不良的生活習慣。這幾個讓胸下垂的壞習慣，你中招了嗎？
1、不會穿內衣
更換頻率錯：體重上下幅度過大的時候你知道衣服該買大買小，卻很少會在意你的內衣有沒有跟着你的體重走。並且內衣的使用也是有壽命的，穿的越久內衣的束縛力就越弱，一般三個月左右就應該進行更換。並且一定要去店裏試穿，讓專業的店員爲你測量尺寸，進行挑選。
款式選擇錯：不要以爲罩杯越大越能阻止下垂。全罩杯和四分之三罩杯的內衣可以最大幅度的包緊乳房，但是它作用於你的胸部兩側而非下圍，所以胸部豐滿或者有胸部外擴問題的妹子可以選擇這種的。
半罩杯的作用力基本集中在胸部的下半部分，在肩帶的幫助下可以將胸線擡高，是改善胸部下垂的最佳款式，無外擴問題的妹子可以選擇這款。也可以買一件全罩杯內衣和一件半罩杯的內衣間隔佩戴。
另一種側杯的內衣則可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或平胸的妹子人。
運動時不佩戴運動專用的內衣：身體處於活動狀態時，無論工作還是運動，都需要穿着具有支撐力的內衣，並根據運動幅度選擇不同支撐力的內衣。胸部移動幅度越大，胸部皮膚和膠原蛋白所承受的壓力越大。
2、節食
人們都說“減肥先減胸”，但你不知道的是：減肥不是胸小的原因，節食纔是讓胸部變小的真兇！更可怕的是大部分時候你的胸並不是變小，而是變得沒那麼飽滿了。並且流失的脂肪可能再也無法通過正常的方式迴歸到你的胸部。
3、吸菸
吸菸有害健康，這是上至老人，下至小孩都知道的事情。吸菸不僅傷害身體臟腑，還會使皮膚表面的血流量降低，加速皮膚的老化過程。而乳腺組織會比身體其他部分早衰老2-3年，所以吸菸後，降低皮膚的抵抗力，胸部會老得更快。
4、洗浴習慣
皮膚變幹也會收縮胸部？！這是真的。用溫度過高的水洗澡容易造成身體皮膚表層油脂量的流失，皮膚變幹後，容易引起皮膚收縮和鬆弛。不要讓泡澡變成了燙豬皮，用溫水洗澡更舒適。洗澡時注意用蓮蓬頭從胸部下面往上衝洗，而不是從上往下，泡澡時水儘量不要蓋過胸部。
5、高強度運動
雖然專家們“運動過度是否導致胸部下垂”仍有爭議，但在比如跑步等運動過程中劇烈來回往復的動作可能導致胸部膠原蛋白破裂。當然，運動使人年輕，不能因此停止運動，但要記得穿上高強度支撐力的運動內衣！
6、不擦防曬霜
似乎沒有多少人會想到要給乳房擦防曬霜。但是你想想，紫外線曬臉都能讓臉皮膚變差長皺紋，更何況脆弱的乳房呢？特別是夏天，別讓紫外線破壞了皮膚的膠原蛋白組織！擦擦防曬霜能夠保護胸部皮膚，杜絕鬆弛下垂。
7、趴着睡覺
喜歡趴着睡覺的寶寶們注意了！錯誤的睡眠習慣會造成身體很多不適。趴着睡覺，容易擠壓乳房，導致胸部血液不循環，從而使胸部皮膚不僅鬆弛，胸肉還容易出現外擴。你睡胸也睡，仰躺睡讓胸部更舒適。
怎樣預防乳房下垂
對於預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。
1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
3、常做健胸運動
適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
4、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
