擁有挺立豐滿的胸部，女人們會很自信，很驕傲，走在路上，都能引來一片羨慕的眼神。相反，胸部下垂的女人，自己都覺得難看，更別說別人了。走在街上，連擡頭挺胸的勇氣都沒有。對此不少人問女人該怎麼改善胸部下垂？不要着急，看看這幾個技巧，可以嘗試一下。
女人該怎麼改善胸部下垂
1、沖洗胸部
洗澡是每天都要做的事情，如果你發現胸部下垂了，建議在洗澡的時候，可以使用蓬蓬頭從下往上對着胸部位置沖洗。每天堅持可以讓胸部肌肉變得更加結實，從而緩解胸部下垂的問題。同樣的，使用冷熱水交替的方法對着胸部沖洗，可以加快局部血液循環，讓胸部獲得更多的養分，從而使得胸部看起來更加的飽滿。
此外，在沖洗胸部之前，需要調節好水溫，要讓水溫比沖洗身體的時候稍微低一些，因爲胸部的皮膚比較脆弱。若是太燙了，很容易燙傷皮膚的。
2、做擴胸運動
堅持每天花幾分鐘時間，做擴胸運動，能夠讓胸部肌肉得到鍛鍊，從而讓下垂的胸部變得更加結實和豐滿。其中，擴胸運動的做法是這樣的：
雙手交叉和肩膀平行，然後用你的左手抓住你的右手臂，再用右手抓住你的左手臂。之後在呼氣的時候，雙手用力向前擴展開來，整個過程一直感覺到你的胸大肌在用力。保持動作五秒鐘之後再放鬆，反覆做該動作。
3、選對內衣
當你發現胸部下垂了以後，建議選擇佩戴支撐和固定作用比較強的內衣，而且最好選擇寬肩帶的內衣，肩帶比較寬的話，拉力比較強，能夠更好地把乳房托起來，不容易下垂。其中，購買內衣的時候，必須要試穿，讓胸罩的底託和胸部下端的邊緣相吻合，才能確保乳房被托起來。
如果胸罩太緊了，會壓到胸部的。因此，一定不能買罩杯小的胸罩。太大了也不行，因爲本來胸部就開始下垂了，還穿過大的胸罩，胸部沒有承託的東西，更容易下垂的。另外，要記住日常坐着和站着的時候，要保持挺立，不能彎腰駝背，不然胸部很容易因爲受到了壓迫，而出現下垂的情況。
最後小編提醒，如果胸部下垂嚴重的話，可以到正規的醫院，選擇專業的整形醫生，通過手術的方式來改善該問題。比如說一般是在乳房內放置硅膠材料，從而讓乳房呈現出滿意的造型，感覺與豐胸手術應該差不多。
女人如何避免乳房不受傷
1、運動要穿運動文胸
運動的時候，如果不穿運動文胸的話，兩側乳房就會到處晃動，由於乳房內都是軟組織，特別軟，四處晃動的厲害的話，很容易導致組織挫傷。如果乳房內的脂肪分佈不均的話，還可能造成大小不一的情況。所以說，在運動之前，需要先更換運動文胸。而且要記得選購那種透氣性比較好的材料，這樣子運動完之後，纔不會感到胸部皮膚黏黏的。
2、加強營養
想要乳房健康的話，需要適當補充脂肪和蛋白質，尤其是平常習慣減肥的女人。不合理減肥的話，會把乳房內的脂肪減掉，從而導致乳房變小，或者說變形。所以說，請多吃一些花生、豬蹄等食物，爲乳房增加營養。
3、保持好心情
精神壓力過大的話，也會導致疾病發生的。如果長期壓抑不開心的話，容易誘發乳腺增生的，所以說，在日常工作中，需要保持樂觀，開朗一些，及時緩解壓力。
