磨牙不再是孩子的專利，近年來，因爲夜磨牙來就診的年輕人和中年人也明顯增加，而八成的患者都與精神過度緊張有關。
精神緊張會引起磨牙嗎？
精神緊張是磨牙症最常見的發病因素。恐懼、憤怒、牴觸以及情緒壓抑而難以發泄時，這些情緒便被隱藏在下意識中，並通過磨牙等其它方式週期性地表現出來。工作壓力大、思想包袱重、過度疲勞、長期生活不規律的人羣更容易發生夜磨牙，有調查顯示，從事精細工作者，如運動員、IT工作者、文字工作者及鐘錶匠、設計師、醫生等易患磨牙症。
精神緊張怎麼消除
1、提出合理期望
俗語說，人貴有自知之明。每個人都應對自我有一個客觀的評價，正確地分析自己的優勢與不足，據此提出適合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很偉大，但卻活的有價值。各行各業的能手之所以能成功，就因爲他們認識到了自我的優勢，根據優勢提出合理期望。我們每個人都可以做到這一點。
2、學會小事糊塗
古人說的好：宰相肚裏能撐船隻有心胸似海的人，纔能有效的控制自己，特別是在挫折面前表現出大度。不應一遇到挫折就自怨自艾，或在別人身上泄憤，應學會寬容和寬恕，這樣你就能忘卻那些不愉快的事，消除產生精神緊張的根源。大事不應糊塗，但小事不妨糊塗些，做個“難得糊塗”的人。這樣，你會生活的比以前更輕鬆。愉快。
3、對自己說“我行”
做任何事不要怕失敗，因爲只有自信，纔會抓住成功的機會。要善於挖掘自身的潛能，改善原有的認知結構和行爲模式，以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。克服自卑心理，因爲生活中一個自我感覺強大的人，要比一個自我感覺渺小的人精神負擔少的多。因此，認準了的事就去做，大聲對自己說：“我行！”那麼你就一定會獲得成功。
4、建立支持系統
人生之路並非全是坦途，生活中每個人都會遇到這樣那樣的麻煩，每個在困境中的人都希望得到別人的幫助，這就要求我們必須建立相互支持系統。它可爲你在挫折時提供良好的情感支持，而減少孤獨或緊張。你的親友。同學。同事。鄰里都可成爲你的支持者，在這個人際圈中，你要得到別人的幫助，就先要多去關心別人，關心別人會使你有一種美好的感覺。
5、走出自我封閉
中國人最能忍辱負重，有些人是爲別人活着，有的爲父母，有的爲兒女，有的爲家庭，有的爲事業，等等。雖然我們不崇尚完全以自我爲中心，但也不能空來世上走一趟，只爲別人拉磨盤，而把自己封閉起來，這樣的活法哪能不累？走出去，做你喜歡的一切，你將發現外面的世界的確很精彩，你的緊張。煩惱也將隨風消散。
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