中醫認爲，腹爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，乃人體後天之本，胃所受納的水谷精微，可維持人體正常的生理功能。而腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
飯後揉腹的好處
1、促進胃腸蠕動
現代醫學認爲，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。
2、培元固本
中醫認爲腹癌是人體氣血生化之所在，雖然按摩的只是局部，但是卻可以通過這個氣血生化之處，對整個身體起到培元固本的作用，從而促進全身的健康。
3、預防潰瘍
揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產生前列腺素，阻止產生過量的胃酸，防治潰瘍病。
4、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則能舒肝解鬱、調理脾胃，可緩解肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等症狀。
5、緩解便祕
經常便祕的人，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次數，改善便祕症狀。
6、治療失眠
夜間經常失眠的人，可在晚上睡前仰臥於牀上，用手揉腹30~40次，便有倦意。
7、減肥
按揉腹部還能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，以達到減肥效果。按摩手法爲：取仰臥位，以肚臍爲中心，用手按摩10分鐘，每天1~2次。
8、防手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。
9、改善體寒
對於體寒之人，每天可以按摩肚子兩邊，大概在三橫指的地方，每天按順時針的方式按摩兩遍，每次5分鐘，這樣就能調理氣血，減輕體寒的問題。
餐後水果助消化
餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐後吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化爲脂肪在體內堆積。
1、菠蘿可在午餐後食用
菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
2、西瓜最好午餐後兩小時再吃
西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後不宜吃過多西瓜，易產生胃腸脹氣。
3、香蕉適合餐後食用
空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負擔。合適的。
