很多人開始爲自己的啤酒肚發愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。下面幫你解決啤酒肚的煩惱。
啤酒肚形成的原因
一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因爲營養過剩;對於中年人而言，睡眠質量是主因。隨着年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認爲“心寬體胖”，胖起來是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後，身體就迅速發胖。
四個方法快速減掉啤酒肚
1、仰臥起坐
想要快速減掉啤酒肚，可以每天堅持仰臥起坐。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。這樣能夠幫助有效刺激腹部肌肉，達到瘦身目的。
2、按揉腹部
想要快速減掉啤酒肚可以每天堅持對腹部進行按揉以促進腹部脂肪燃燒，促使腹部脂肪的分解。按揉的時候可以用雙手的手掌自上而下按揉腹部然後用手掌用力快速上下來回揉搓腹壁知道肚皮發熱發麻。
3、轉呼啦圈
想要快速減掉啤酒肚就應該堅持轉呼啦圈。轉呼啦圈能夠有效對腰部、腹部的肌肉進行刺激，並且還能夠幫助促進腸道的消化和排毒，不僅能夠幫助加強腹部脂肪的燃燒也能夠避免脂肪堆積在腹部。
4、規律睡眠
想要快速減掉啤酒肚就應該規律睡眠，保證睡眠質量。特別是中年男性，每天可以提早一小時就上牀睡覺，這樣能夠幫助延長深度數量的時間，保證身體荷爾蒙的正常分泌，從而幫助減少腹部脂肪堆積。精彩推薦：啤酒肚好難看 這樣做把它減下去
