很多女人以爲只有男人會腎虛，其實女性也會腎虛。如果女性腎虛的話，就會出現失眠多夢、腰膝痠軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮等等症狀，不僅影響女性的容貌，同時對生活和工作都有不小的影響。因此，女性要重視腎的保養。那麼女性腎虛吃什麼好呢？接下來爲大家介紹三款營養補腎食譜，會腎虛的女性朋友們不妨吃吃看。
補腎食譜一、枸杞牛肉湯
材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。
做法：
1、將牛肉洗淨，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片。
2、香菇用清水泡發後撕成小塊，枸杞子洗淨。
3、將洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。
功效：補脾胃、益氣血、強筋骨,盛陽氣。枸杞營養豐富，補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈等。
補腎食譜二、何首烏雞肝湯
材料：何首烏15克，雞肝50克，荷蘭豆5片，鹽4克，生薑1小塊。
做法：
1、將雞肝剔去肥油、血管等雜質，洗淨瀝乾，切大片。
2、荷蘭豆撕去邊絲，洗淨；姜洗淨，切絲。
3、何首烏洗淨放入煮鍋，加1200毫升水以大火煮開，轉小火續煮15分鐘，轉中火待湯汁沸沸。
4、湯汁煮沸後再放入雞肝煮熟，再放入荷蘭豆和薑絲稍煮，加鹽調味即可。
功效：何首烏性質溫和，有補腎精、抗疲勞的作用，雞肝也有補肝益腎的作用。
補腎食譜三、黨蔘核桃乳鴿湯
材料：黨蔘20克，核桃仁80克，乳鴿1只，蜜棗6顆，鹽適量。
做法：
1、將核桃仁、黨蔘、蜜棗分別用水洗淨。
2、將乳鴿去內臟，洗淨，斬塊。
3、鍋中加適量水，大火燒開，放入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗，用小火續煲約3小時，再加少許鹽調味即可。
功效：核桃有補腎益腦、增強體質、改善食慾的功效；乳鴿有預防和改善貧血、月經不調、氣血不足的作用。
以上推薦的三款營養補腎食譜，會腎虛的朋友們不妨吃吃看。特別是會腎虛的女性朋友們，一定要重視對腎的保養，除了通過食補外，也要多加鍛鍊身體，科學飲食，規律作息，才能保證身體的健康。精彩推薦：女人腎虛吃什麼補腎？推薦三款補腎食譜
