中醫有言“腎有先天之精”，自古以來被認爲是生命之源。腎會影響女人孕育新生命，所以準媽媽們一定要注意養腎，不僅養出好氣色，還有助於孕育出健康寶寶。那麼孕前如何養腎？比較便捷的就是從飲食上着手。
如果有以下問題，說明你需要補腎：
1、有腰痠、腰冷的感覺
2、脫髮情形較嚴重
3、有牙齒鬆動
4、越來越健忘
5、夜尿繁多
有利於補腎的食材
1、山藥。它是補腎的首選食品，山藥佔據着“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫認爲像什麼補什麼，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。
3、黑棗。中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效，想要養腎的準媽媽可以多吃一點黑棗。
補腎食譜推薦
【冬蟲夏草燉母雞】
準備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內臟、洗淨，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個半小時，再加入食鹽即可。
說明：每天飲用1次，連續3到4天。有助補腎填精、溫陽益氣。
【羊肉湯】
準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生薑15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明：每天飲用1次，具有溫腎助陽功效。
【棗仁百合湯】
準備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然後把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟後即可。
說明：每天服用一次，喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。
【蓮子桂圓湯】
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
說明：此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
【芹菜蛋羹】
芹菜300、1個蛋黃、少許麪粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麪粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
說明：芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。
