女性一旦出現腎虛，則會出現怕冷、月經不調、脫髮等等症狀。現在越來越多的女性出現腎虛，因此女性們要注重補腎。那麼女性腎虛吃什麼補呢？接下來爲大家推薦三款營養補腎食譜，想要補腎的女性朋友們不妨試試吧。
補腎食譜一、牛奶栗子粥
材料：稠大米粥100克，去皮熟栗子3個，牛奶100毫升。
做法：
1、將栗子去皮，風乾後切成小塊，備用。
2、將牛奶倒入鍋內，煮開後加入大米粥、栗子塊，攪拌均勻，中火煮10分鐘即可。
功效：補中益氣，補腎強筋。這道粥還可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿痠軟、筋骨疼痛等症。
補腎食譜二、羊肉山藥枸杞湯
材料：羊肉500克，山藥500克，枸杞子100克
做法：羊肉洗淨，放入鍋中加水煮至熟爛，然後加入山藥塊以及枸杞子，用文火燉半小時，最後酌情加入調料即可。
功效：因腎虛腎寒等原因引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等症狀，可用此方改善。精彩推薦：女性腎虛吃什麼補腎？推薦四款補腎食譜
補腎食譜三、豬腰肉排白果湯
材料：豬排骨400克，豬腰150克，雞爪100克，白果50克，薏米30克，枸杞子少許，薑片15克，精鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1、豬排骨洗淨血污，剁成大塊，放入沸水鍋內焯燙一下，撈出，用冷水洗淨浮沫，瀝淨水分。
2、豬腰剝去外膜，片開成兩半，去掉中間白色腰臊，洗淨血污，切成大片；雞爪剁去爪尖，剝去黃皮，用清水洗淨，瀝淨水分。
3、白果剝去外殼，去掉胚芽，放入沸水鍋內焯燙一下，撈出瀝乾；薏米用清水浸泡2小時。
4、湯鍋置火上，放入豬排骨、豬腰片、雞爪、薏米、薑片和清水煮沸，改用小火煮約1小時。
5、再放入白果、枸杞子，繼續用小火煮1小時。
6、加入精鹽、胡椒粉調好口味，出鍋裝碗即可。
功效：豬腰有補腎利尿作用。黑木耳含豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素及多種人體必需的氨基酸，以活血止血見長，具有益氣補血、潤肺鎮靜的功效。豬腰和木耳能一起吃對久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。精彩推薦：女性尿頻是腎虛嗎？9招幫助女性補腎
