隨着年齡的增長，女性生理變化逐漸改變，各種各樣的婦科疾病會找上門。因此有很多女性朋友都會有腰痛的困擾，女人腰痛有什麼辦法可以緩解呢？下面健小編就爲大家推薦一些穴位按摩法，來幫助女人們緩解腰痛，讓女人們能夠擺脫腰痛的困擾！
首先我們要了解大部分女性的腰痛原因都是因爲受涼引起的，特別是在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展爲椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。另外，由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者爲多，表現爲腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。
腰痛按摩法：揉命門穴。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
腰痛按摩法：揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
腰痛按摩法：揉腎俞穴。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腰痛按摩法：揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴爲督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰痛吃什麼食物
核桃鴨子
原料：核桃仁200g，荸薺150g，老鴨1只，雞肉泥100g，蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、溼玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。
做法：
1、將鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗淨，用開水燙一下，裝入蒸籠內，加蔥、姜、鹽、料酒少許。
2、蒸熟取出，待涼去骨，切成兩塊;用雞肉泥、雞蛋清、溼玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。
3、將核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子膛內肉上。
4、熱一鍋油，放入處理好的鴨肉與雞肉糊，炸至酥脆，撈起瀝乾油，切成長塊，擺盤，四周撒些油菜末，即可佐餐食用。
功效：補腎固精，潤腸通便，還可治女性腎虛腰痛。
