性生活不是年輕人的“專利”，年紀大了也需要規律的性愛。不過現實生活中，一些中老年人因爲種種原因，性愛越來越少，甚至完全放棄，這其實不利身心健康。這裏有一些讓性愛“越活越年輕”的建議，可以幫助中老年人改善性愛狀況。
1、讓身體有更多接觸。臨牀性心理學家溫迪•沃爾什曾表示，很多中老年夫妻身體接觸不夠。當夫妻身體接觸，尤其是肌膚相親時，大腦中化學物質分泌會增多，觸發久違的愛意。一項研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催產素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長時間擁抱2~3次，這能促進身體反應，增加夫妻親密。
2、睡覺時離得近一些。爲保證睡眠，一些中老年人會分牀睡或者相互離得很遠，這其實不利夫妻關係。愛丁堡國際科學節上發佈的一項調查顯示，睡覺時離得近的夫婦婚姻滿意度更高，性愛更多。同牀共枕有利於夫妻肌膚相親，還能舒緩不良情緒。
3、限制看電視時間。楊百翰大學進行的一項調查發現，70%的受訪者表示電視機會對中老年人的夫妻生活造成影響。溫迪•沃爾什建議，夫妻之間可以達成協議，不要把電視搬進臥室，否則會影響夫妻間相互專注。
4、一起去旅遊。外出旅行可以讓中老年夫妻找到年輕時的浪漫感，讓夫妻專注於彼此。西北大學家庭研究院的註冊臨牀治療師亞歷桑德拉•所羅門建議，外出前要做好規劃，帶好常用藥品。
5、說“謝謝”。讓中老年人說出“我愛你”這樣的話多少有些難爲情，專家建議，可以每天記下對方令你充滿感激的三件事，然後用“謝謝”代替“我愛你”，這能培養幸福感和坦誠之心。
6、一定要親吻。調查顯示，年紀越大，夫妻親吻時間越短，一些老年人甚至在性愛過程中沒有一次接吻舉動。牛津大學一項研究指出，親吻對老年人的作用更大，可以提升性慾，給人以溫暖、安全的聯繫感。
7、讚美對方。老年人心理更加敏感，愛人的指責會讓對方心理受傷，進而影響感情。中老年夫妻更應該關注好的一面，要彼此多相互讚美，珍惜生命中的相遇。
8、製造驚喜。驚喜不是年輕人的專利，在不再新鮮的婚姻生活中添加些新奇、興奮十分有效。一頓親手做的大餐或者送個對方一直想要的小禮物，都非常浪漫。
9、培養共同的興趣愛好。美國聖地亞哥醫學中心的研究發現，共同的興趣愛好就像潤滑劑，能讓夫妻越來越親密，每天的生活都充滿樂趣，興致勃勃。建議夫妻平時多進行一些可以合作的活動，例如一起打球、游泳、攝影，同時讀一本書等。
10、找一對“好朋友”。韋恩州立大學2014年一項研究發現，同朋友夫妻一起交流、遊玩，能夠相互感受到更多的愛意和浪漫感覺。
11、說枕邊話。性愛後相互講述積極感受的夫婦，比那些不溝通交流的夫婦，性愛滿意度更高。建議老年人在牀上多分享好消息，不要嘮叨抱怨對方。
12、多穿鮮豔的衣服。美國羅徹斯特大學的心理學家發現，穿紅色、明黃色、粉色衣服有助於老年人保持好心情，還能幫助提升性慾。
13、使用潤滑液。印第安納大學的一項研究發現，2/3的中老年人表示，稍用些潤滑劑會令性交更舒服，性高潮更容易達到。建議中老年人常備潤滑劑，可以增加性愛樂趣。
14、慶祝結婚紀念日。石溪大學一項研究發現，在10年以上的婚姻中，慶祝結婚紀念日能增加夫妻間的守候感，讓彼此產生“白頭偕老”的自豪，進而增加安全感和浪漫感。
15、調整預期。沒有性愛是完美無缺的，所有長期性關係都有起伏，中老年人調整性愛是好事，但不要預期太高，要循序漸進增加性愛。
