對於男人來說補腎壯陽是常有的事，腎在人體中起着排毒的作用，腎臟是人體的一個重要器官，如果不好好保護自己的腎，那麼它也就會發怒給身體帶來許多疾病。很多人補腎一般就是多吃補腎的食物還有鍛鍊，但有的不知道的人或許在做着一邊補腎一邊傷腎的事情呢，下面一起來了解一下男性腎虛的危害以及如何補腎吧。
首先是併發症
像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病，會大大的增加這些疾病的發病率的，因爲這些疾病主要就是心腎不足造成的，腎虛以後，還會影響到聽覺和內分泌系統這些主要的人體系統的
其次是記憶力減退
情緒比較反覆、注意力不集中、乏力、抑鬱、尿頻和失眠這些症狀的發生，這些症狀是由於腎虛對身體的各個器官調節不好導致的，所以腎虛一定要積極的治療纔可以。
注意平時不要吃生冷的食物
男性要多運動，改善體內的循環，讓血液流通，可以試着跑步，慢跑，還有在卵石上赤足的行走都是可以的。
補腎吃什麼好
1、補氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗淨煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對於忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨，用水泡2小時。蓮子去掉芯。花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗淨。把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時，加入洗淨大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補腎益氣，最適合腎虛者。對於適宜養腎的冬季來說，吃些以板栗爲主要輔料的臘八粥是非常養身的一種食療方法。
3、糯米山藥粥
材料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，後入糯米及搗碎的山藥，共煮爲粥。
功效：固腎益氣安胎。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
4、天門冬粥
材料：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
做法：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。適用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
