在月經來臨前幾天和月經期間，女性容易疲倦身乏，精神狀態也不是很好。這種情況每個月都會困擾女性一次，究竟該如何去解決這些情況呢？有沒有什麼好方法可以緩解經期的不適呢？小編下面介紹幾個妙招，較好緩解經期疲勞，讓處於經期的女性也可以精力充沛。
放鬆身心，緩解疲勞
處於經期的女性要緩解疲勞，首先要放鬆身心，調節好情緒。長時間的精神緊張，無疑會引起經期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放鬆身心，多做一些自己較爲喜歡的事，放鬆自己的精神，能夠有效緩解疲勞。
多吃五穀雜糧，緩解疲勞
英國的研究人員表示，五穀雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的症狀。而且，五穀雜糧還含有維生素B和維生素E，有助於消除疲勞和抑鬱。
多吃菠菜，可緩解疲勞
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。有相關資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環，能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺乾淨，切成小段，用開水焯調腥味和粘液，再過涼水，然後清洗；
2、然後把黃芪和生薑洗乾淨，將生薑切片，黃芪切碎；
3、將澱粉倒入一個乾淨的碗內，用水調成糊狀；
4、接着把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內，加入適量的水，煮沸後，轉成小火燉煮約1個小時；
5、去掉黃芪，加入澱粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，強壯精神，對於疲勞乏力有很好的療效。
99營養師溫馨提醒經期要注意多多休息，飲食上適宜吃清淡營養的食物，不要吃涼性的食物，聽聽音樂放鬆精神能緩解身體的不適，不要做強度大的運動。
