女性如何進行乳房的自我檢查
乳房的健康對女性來說是非常重要的，乳房檢查分爲自我檢查和專業檢查，那麼，如何進行乳房的自我檢查？
專家指出，乳房的自我檢查通常是一個月一次，通常是每月月經來潮後的第10天左右的時間檢查，因爲這個時候乳房比平時要鬆軟，很容易發現病變。乳房的自我檢查主要有以下幾個方面：
1、洗澡時檢查乳房
身上塗有沐浴露時，手很容易在溼潤的皮膚上推動，把攤平的手緩緩的移動，檢查乳房的每個部分，雙手互相交替檢查，檢查乳房有沒有腫塊，硬結或變厚的現象。
2、平臥時檢查
在檢查乳房的那邊肩下墊個枕頭。把同邊的手放到頭後，這樣才能使乳房的組織更加均勻的擺在胸部，將平攤的手撫摸乳房，以乳頭爲中心慢慢的移動，最先檢查乳房的外上方，右乳以右方向移動，左乳以左方向移動，從乳房的外圍慢慢想乳房內移動，一直到乳頭。
3、在鏡前檢查
對着鏡子兩手放在身體的兩邊，在把兩手慢慢的舉起，仔細看乳房的形態變化，如乳房的輪廓、有沒有腫瘤的部分，有沒有內陷的現象，在仔細管慘兩邊的乳房是否在同一水平線上。
預防乳房疾病發生的七個方法
1、好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因爲心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
2、睡覺規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
3、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
4、脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
5、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
6、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。
7、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
