乳房是女性最性感的部位，也是最需要保護的部位，特別是絕經前後的女人一定要定期去醫院檢查，也要學會自己自測乳房，在空閒時要多給乳房按摩，這樣可以促進血液循環，舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，下面就教大家乳腺癌怎麼自查，女人必知如何自測乳房腫塊健康！
第一步：鏡前檢查
首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形。不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。接着，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然後，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。
最後，將雙手掌撐在臀部，並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清楚。留意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。假如不對稱，則要進步警示，及時就醫。
第二步：立位或坐位檢查
首先，將您的左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正確範圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指併攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環推拿檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2釐米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。
檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，把握力度爲以手指能觸壓到肋骨爲宜。此法被稱爲指壓循環推拿法。檢查完左側乳房後，將您的右手舉起放在頭後，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個乳房後，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。假如發現有分泌物，則應往醫院作進一步檢查。
第三步：臥位檢查
身體平躺在牀上，肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾，使整個乳房平坦於胸壁，以便於檢查乳房內有無異常腫塊。由於坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，輕易漏檢位於乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。
月經來潮後9~11天是最佳乳房自檢時間
專家指出，平時可以自己目測檢查胸部是否有異常現象：
乳頭、乳暈發黑，是由於氣血循環不暢、代謝功能差、肝火過旺、情緒不穩定、易怒、長期穿戴過厚的胸衣所致。
乳房有硬塊，由肝氣鬱結、腺體堵塞形成包塊，導致增生的形成。
乳房青筋暴露，由氣滯血淤、性情急、脾氣暴躁導致。
胸部外擴、下垂、萎縮，由胸部營養不夠、缺少蛋白質引起。
月經正常的婦女，進行乳房自我檢查的最佳時間，可以選在月經來潮後的第9～11天。主要原因是，這時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止的狀態，比較容易發現病變。
絕經後的中老年婦女，由於體內雌激素減少，受內分泌激素的影響相對減弱，因而隨意選擇目測時間即可。
