孕媽媽的懷孕時，都要注意自己的走路姿勢和坐姿，往往不能像孕前那樣隨便，也做不到像孕前那樣瀟灑，挺着個大肚子，行動都不方便了，所以孕媽媽要知道自我保護的動作，才能做到保護的效果。
首先是站姿。
平時很多準媽媽覺得站一會就覺得好累，因爲挺着個大肚子本來就不方便，站姿錯誤就會加重勞累的程度。平時不站很久的話，站立時可以保持兩腿平行，不要保持立正姿勢，兩腿可以稍微分開一下，然後孕媽媽們要把重心控制在腳心，這樣就不會搖搖晃晃，也不容易覺得累。如果要長時間的站着的話，就要採用交換重心的方法。一般是採用一隻腳在前面，一隻腳在後面，將重心保持在後面那隻腳，累了就交換一下前後腳，這樣可以有效減緩疲勞。而且這樣可以保持孕媽媽的背部舒展，有利於防止腰部和背部痠痛。
其次是坐姿。
孕婦媽媽不能像以前一樣一屁股坐到椅子上，而是要緩慢的坐到椅子上。正確的坐姿是把手支撐在大腿上或者是椅子的扶手上，然後慢慢的坐在椅子的邊緣，然後慢慢移到椅子後背處，坐在有靠背的椅子上是，雙腿分開來，纔不會擠壓到肚子，最好是選擇不會輕易移動的椅子，如果不小心還沒坐下來椅子就跑了，就很容易坐空，發生意外。還有孕媽媽們不要長時間坐在，很容易得痔瘡，一個小時最好就起來活動一次。
最後是走路的姿勢。
由於孕婦肚子大，重心就不穩，所以走路的時候常常是不穩的，也很難看到地下的東西，就很容易被絆倒。所以孕媽媽在走路的時候要注意不要一直彎着腰，也不要過分擡頭，而是要挺直後背，保持全身平衡，走路時要慢慢走，踩實了再走，要看清路上是否有阻礙的東西。
孕媽媽一定要注意不要彎腰，這樣很容易壓迫到肚子裏的寶寶，行動的時候要想到自己是孕婦，不要像之前一樣活動。
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