“哎呀!崴腳了!”很多人都曾有過崴腳的經歷，大部分人在受傷之後，認爲揉一揉、休息一下即可。殊不知，崴腳是一種不可忽視的常見病，由於很多人對此不重視和缺乏急救知識，時日一長落下後遺症。對此，解放軍458醫院骨科主任李裕標博士提醒，小小崴腳可致大麻煩，而牢記急救知識可防患上後遺症。
不重視留下後遺症
前幾天，27歲的李輝在打籃球時，一不小心崴腳了，當時很痛走不了路。第二天，踝關節水腫無法着地，他只能坐輪椅到醫院拍片，顯示骨頭沒有受傷。李輝對醫生描述稱，他近兩年經常崴腳，可能前後達10次之多，這次傷得最重。以前每次崴腳之後，他最多就是抹點正骨水、紅花油之類的，甚至就不理它，反正過幾天就能一拐一拐地走路了。
“李輝屬於踝關節習慣性扭傷，主要是他受傷後不重視和缺乏急救知識，導致踝關節位置的韌帶鬆了，容易受傷。”李裕標主任表示，踝關節扭傷是常見的疾病，正是因爲“常見”，所以很多人在思想上不重視，認爲無關緊要，結果導致了一些後遺症。
據李裕標主任介紹，輕、中度的踝關節扭傷，可能會因韌帶鬆弛易致反覆扭傷，出現以下讓人感到不適應的種種症狀：因天氣變化出現痠痛;因站立過久走路會痛;持續力量差、關節穩固性等。而踝關節骨折，可能會導致後果嚴重的創傷性關節炎、甚至殘廢。
李裕標主任認爲，踝關節損傷只要早期進行合理處理，絕大部分均能完全恢復正常，不會留下後遺症。因此，增加一些關於踝關節損傷的日常保健常識和急救措施，減少其發生率以及病損率均有重要意義。
專家表示，日常生活中，踝關節受傷主要原因包括以下四種：一是運動前準備不充分，關節沒有活動開;二是鞋子過大或過小;三是在明顯高低不平的訓練場地上跑、跳時注意力不集中;四是夜間走路，可視度差一些，“踩空”的可能性增大。而受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現是受傷後踝關節活動時疼痛，不能繼續進行高強度活動;二是中度受傷，主要表現是傷後出現踝關節疼痛、腫脹、皮下淤血，不能負重或行走;三是重度受傷，主要表現是傷後出現踝關節疼痛、腫脹、皮下淤血外，還可出現關節畸形，不能進行主動活動。
不要隨便推拿和按摩
李裕標主任提醒道，腳踝關節是最容易扭傷的關節，一旦扭傷，最直接的反應就是“痛”，這時候要馬上停止運動，受傷的腳踝關節儘量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復原或再次扭傷。
很多市民懂得冷敷，以減少傷處的腫脹，但是也有很多人在冷敷之後，很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合，其實這種做法是錯誤的。現代醫學認爲，除非有特殊情況，否則受傷以後，一般建議前24小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。李裕標主任解釋說：“因爲如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，則會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。”
李裕標主任建議，冷敷要講究方法，一般在受傷後，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關節也有一定幫助。不冷敷時，儘可能把腳擡高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。
“腳踝扭傷的治療，不僅要在第一步急救上下功夫，更要查準受傷程度並跟進治療，輕中度治療需要藥物治療，一般是2周左右就能返回跑、跳了，重度治療就需要專業的手術或理療治療了。”李裕標主任表示，跟進檢查最好找專業的醫生檢查判斷，排除是否畸形、骨折，可避免嚴重後果。
李裕標主任建議，腳踝受傷後，應在第三日起每日進行2～3次熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環、外展等動作，促使血液循環加速，恢復受傷關節的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失之後，就可以進行關節功能康復鍛鍊，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。在訓練之餘，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，將促進受傷關節機能的迅速恢復。有條件的，應徵求醫生的意見，看是否需要理療和其他治療。
