所謂的亞健康就是出於健康人和患有疾病中間的一個羣體，症狀不是很明顯，更加沒有明顯的疼痛感覺。但是在平常的生活中，有一些不適的症狀，如：渾身無力、有時候還會出現耳鳴的症狀、心煩氣躁等，這些都是亞健康正在像疾病的羣體過度的一個階段。
亞健康不屬於疾病羣體，我們要向擺脫這些症狀，並不是需要醫生的藥物治療，而是需要對自身生活的控制才能很好的擺脫。
飲食要均衡，不能只吃肉食而不吃素食，相反之也不成，我們每餐最好葷素搭配進食。每天最後還可以吃一些粗糧、水果等，這樣我們的飲食纔會均衡。才能符合人類的飲食理念，才能減少疾病。
保證足夠的睡眠時間，也是必不可少。現代人的生活節奏很快、工作壓力大，要想一個足夠的睡眠時間都成了一件很困難的事情。爲了我們的身體健康，我們一定要遵守每天睡眠時間控制在8個小時最好。
對於壓力這詞，我覺得它的理論就是心態的問題，每個人從另外一個角度來想這個問題就有另外的答案。我們一定要學會輕鬆的面對壓力，在緊張的生活中找到一種可以釋放的好方法。
爲了轉移目標，我們可以增加我們的興趣愛好，學習一些平常我們很少接觸到的食物。這樣可以減少我們胡思亂想的時間，可以培養我們積極向上的心態，還能使我們的生活更加有聲有色。
積極參加戶外活動，我們可以多多的參加一些戶外活動，不僅可以增強我們的體格，還能釋放壓力。對於那些電腦一族、就做不運動一族，必要的戶外運動是必不可少。利用週末去戶外曬太陽、爬山都是不錯的選擇。
