1.在保證營養飲食的條件下，儘量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增加應控制在10~12千克。避免營養過剩造成胎兒過大，給分娩帶來困難。此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害孕媽媽和胎寶寶健康的併發症。
2.理想膳食：孕媽媽不宜吃油條、不宜多吃巧克力、山楂、方便麪、味精等。
3.多吃什麼：此時媽媽要注意補鋅，如孜然魷魚就是不錯的選擇。
媽媽及胎兒變化
準媽媽生理變化
你的臉和脖子上可能不同程度地出現了黃褐斑，這是孕期正常特徵，寶寶出生後就會逐漸消退。你的小腹部從肚臍到恥骨還會出現一條垂直的黑褐色妊娠線。你的胃部的肌肉開始消退，大便更硬，更乾燥且體內充滿氣體。你會明顯感覺到腰變粗了，同時你的臀部正在變寬，如果你白天基本上都是坐着，你會覺得尾骨有些疼痛。你胸罩的尺寸要比平常再大一號了。
胎兒變化
胎兒現在身長大約有65毫米，整天忙着在媽媽的肚子裏邊做伸展運動，一會兒伸伸胳膊，一會兒踢題腿。在本週胎兒維持生命的器官已經開始工作，如肝臟開始分泌膽汁，腎臟分泌尿液到膀胱。胎兒身體的姿勢變得不那麼彎曲而是更直了，他可以做出打哈欠的動作！
專家觀點
懷孕即將滿三個月，妊娠反應期也將過去，你的胃口開始好轉，這時你要特別注意口腔護理。在牙膏選擇上，切忌選擇消炎類牙膏，因爲這些牙膏含有化學制劑，不安全。對你來說，“含鹽”牙膏是最佳的選擇，因爲鹽白牙膏中的鹽分有消炎健齒的作用，是最安全的弱消炎類牙膏。
疾病
據統計，懷孕的婦女患牙齦炎的發生率約50%。臨牀症狀爲全口牙齦炎，尤其是牙間乳頭腫有明顯，色暗紅，發亮、鬆軟，嚴重者可能有潰瘍和假膜形成，並有輕度的疼痛發生。妊娠期齦炎一般在懷孕後2至4個月出現，分娩則消失。若妊娠前已有牙齦炎存在，則可使症狀加劇。因此，若出現前期症狀，那麼你一定要及時做好口腔衛生保健。
疾病注意事項
懷孕12周必須做第一次產檢
到了12周，孕媽媽需要進行第一次產前檢查了，除了做盆腔檢查外，你還需要測量血壓、檢查心臟和肺、化驗尿糖等。如果沒有什麼異常情況，你應該在妊娠中期每月檢查一次，到孕晚期每週檢查一次。
重視第一次產前檢查
孕早期檢查一般要在懷孕40~70天進行第一次檢查。醫生要詢問病史，進行婦科檢查，確定妊娠。必要時還要通過產前諮詢和遺傳諮詢，判斷孕媽媽能否繼續妊娠。孕早期檢查能夠確定子宮大小與停經時間是否相符，從而瞭解到胚胎的發育情況，並且可以發現生殖器官的異常及婦科疾病等。此次檢查十分重要，孕媽媽一定要充分重視。
檢查前的情況瞭解
一般第一次檢查首先要做一個全面檢查，醫生會先了解你的飲食習慣：時候善飢，是否厭食，是否經常喝酒吸菸等等。醫生提問有關飲食問題，以及安撫無故緊張的孕媽媽。
其實，醫生要了解你的既往病史，例如家庭有沒有特別病史（如高血壓、糖尿病）、染色體變異、特殊疾病（如肥胖、腰疼）等等，這些都是第一次交談要記錄在案的信息。
胎教
胎兒皮膚的感覺在孕後8周出現，到12周左右便與成人一樣發達了。外胚層發育時，有的發育成皮膚，有的發育成大腦，爲此有人稱皮膚是人的第二大腦。這時，準媽媽經常進行一些輕柔的運動、舞蹈，可使羊水輕輕晃動進而刺激胎兒的觸覺同時也能促進大腦的發育。
第一次產檢的時間和項目 孕婦常見的口腔問題有哪些？ 孕婦能用口腔潰瘍散嗎？ 給肥胖孕婦的飲食建議懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
