介紹，9成痔瘡都是不注意入廁小節“養成”的。從今天開始，學會下面五個習慣，痔瘡將很難再纏上你。
1.“擦”改“揉”
揩屁股的方式不對，是痔瘡高發的重要原因。絕大多數人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生機率。
2.冷水沖洗
現在越來越多的人入廁後都會用溫水洗洗肛門，這是個健康好習慣，但是我更建議大家用冷水沖洗。大便後肛門依舊充血嚴重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態，對預防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好，如果怕打溼了衣服或是沒有條件，盆浴也行！
3.入廁不超3分鐘
如果能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡。我自己上廁所從來不超過2分鐘。人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
4.定時主動排便
養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。便意非常寶貴，有了便意一定要馬上解決。
5.多做提肛運動
痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。
