在濱河公園的一處門球場，幾乎每天都能看到三五成羣的老人聚在一起打門球。看着他們一個個打球時專注的眼神，揮舞球杆時矯健的身影，打出一杆好球后全體歡呼雀躍的神態，吸引了很多年輕人駐足觀看。
邊運動邊找朋友，防止失落感
今年82歲的張大爺是這支球隊的隊長，他先和記者聊了起來。張大爺告訴記者：“我打門球已經20多年了，從離休之後就開始打，由於我打的時間最長，又參 加過很多比賽，所以，大家推舉我當隊長。你別看我年紀大，可是，我身體倍兒棒，帶領隊友一年四季在這練球，當然，這也都應該歸功於門球運動給我帶來了健康 的體魄。”
張大爺告訴記者：“別看我現在對門球這麼喜愛，可是在我剛學那會兒，心裏並不情願。 1989年，我從公安系統離休回家， 由 於以前的工作比較繁忙，一下子閒下來，心裏特別不適應，想找個朋友聊聊天說說話，人家又都還在崗位上上班，於是，我在家就總是無緣無故地發火、生悶氣。老 伴和兒子看到我這樣，特別擔心，兩人變着法地叫我高興，可是，我就是高興不起來。終於有一天，兒子告訴我，老爸，你去打門球吧，特別適合你，打得好了還能 參加比賽呢。咱鄰居王伯伯就打得很好，你和他一起去吧。”
“雖然我不是很情願，但是，在家確實是沒有事情做，於是，第二天我就和他王 伯 一起去了他打門球的地方。我一到那，就受到了大家的歡迎，雖然大家互不相識，但好像一見如故，他們都熱情地幫我練球並介紹打球規則。那一天，我玩得很高 興，從此也就一發不可收，迷上了打門球。不打不相識，和這幫‘老頑童’在一起，嘻嘻哈哈，不打球便談論家事、國事、天下事，無奇不有，使我受益匪淺，既排 遣了寂寞，趕走了退休後的失落感，又鍛鍊了身體，很有意思。”張大爺說。
門球運動防止早衰 使我遠離老年癡呆
李阿姨也是門球愛好者，她在旁邊早就忍不住要發表自己的看法了。“要我說，門球運動帶給我的最大好處就是，讓我遠離了老年癡呆症。你知道嗎，門球是高爾 夫球與撞球的混血兒，不但規則簡單、輕鬆有趣，而且最重要的是它有一定的規則和技巧，可以激發腦力，是目前時下最經濟實惠，又最文明高雅的新運動。”李阿 姨激動地說，“我們熟知的老人活動，不是清晨或黃昏在公園裏比畫幾下太極拳，就是街頭巷尾來回甩手運動，我覺得這都不如門球運動好，門球集健身、休閒、娛 樂、技藝、戰術於一體，既能強身健體，又能發展智力、防止早衰。”
李阿姨告訴記者：“爲什麼說打門球可以防止老年癡呆症呢，因爲，打門 球不僅是要會打，而且還要打好，因此，裏面的學問也不少，操作時需要動腦筋，下工夫。首先要集中思想，沉着冷靜，遵守規則，聽從指揮，穩擊、快閃。其次要 苦練基本功，打出水平。撞擊球要做到：兩腳肩寬把位站，瞄準四點成一線，屏住呼吸無雜念，短拉慢打想力度，把球打正是關鍵。閃球時要做到：兩眼盯住擊球 點，分毫不差，力度適當。上場時，雙方隊員都要抱着取勝的信念，運用戰略戰術，互相鬥智鬥勇，頑強拼搏。但是，結束後也一定要做到勝莫驕，敗勿餒，只是娛 樂，老年人不要把成敗看得太重。”
李阿姨說：“和我一起打門球的老同志都有這種感覺，打門球能使大腦皮層興奮，又能增強體質，使身體更加硬朗，所以我們大家都說門球運動好，健身又健腦。而且，門球運動佔地少，花費省，沒有時間限制，很安全，且技術簡單，比賽時間短，運動量也不大，特別適合中老年人。”
常年打門球，祛病健身
“過去我是大病不害，小病不斷，又有糖尿病，臉上常帶點病色。自從對門球情有獨鍾後，我堅持冬練三九，夏練三伏，除遇雨雪大風天氣，室外不能活動外，幾 乎沒有間斷過，現在，你看我，面色紅潤，血糖控 制穩定，這都是打門球的功勞啊。”周大爺說，“12年前，我被檢查出來患有糖尿病，當時並不清楚這個病的危 害，以爲只要吃藥就能治病，因此根本沒當回事。住過幾次院，每次都是打打吊瓶、吃吃藥就好了，所以我很不在乎，飲食上也不注意。這樣過了幾年，我逐漸出現 了一些糖尿病的併發症，這才讓我有些感到害怕。醫生告訴我不僅要控制飲食，按時服藥，最好還能適當地運動一下，不僅有益身心，還能改善人體組織的新陳代 謝。”
“剛開始，我也就是在樓下的公園裏走走路、抻抻胳膊踢踢腿，後來我發現我們單位的幾個老工友天天去打門球，就跟着他們去看了幾 次，發現這個運動挺有意思的，而且運動量也很適合我這個病號，我想，如果堅持天天打，肯定有好處。於是，我就給自己定好了時間，不論寒暑，每天上午8點、 下午4點準時去門球場打球，每次打的時間不長，就打一個小時。” 周大爺說，“一開始，我就是衝着‘完成運動量’去的，可是到後來，我漸漸發現門球場竟然 變成了自己的‘開心地’，隨着心態越來越好，我也感覺自己的身體也越來越硬朗，以前蔫蔫的樣子不見了。最近這幾年，我的血糖值一直都控制在正常的範圍內。 而且，過去我要是蹲在地上，不扶東西自己根本就站不起來，常常不是腰痠便是腿疼，現在我行動自如，飯吃得香，覺睡得好，誰見了我都說我容光煥發。”
老年人打門球要量力而行
1.參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節充分活動開。
2.打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。
3.門球活動的體力消耗並不大，但是一旦着迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。
4.老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛鍊有節奏。
5.老年人蔘加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感爲健身原則。
